“作为一名医生和新晋健身爱好者，我喜欢收听您的播客，因为我知道您只会给我基于证据的信息，并带有一点常识。我想知道的是，蛋白粉在孕期是否安全，如果安全，具体是哪些蛋白粉。”
在具体谈论蛋白粉之前，我们先简要谈谈孕期蛋白质的总体情况。孕期对蛋白质的需求会增加，对许多其他营养素的需求也会增加。您在孕期摄入多少蛋白质会影响婴儿的出生体重和身体成分、头围，甚至可能影响婴儿患糖尿病、心脏病或肥胖症的长期风险。
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孕期您需要多少蛋白质？
您可能不会惊讶地发现，蛋白质摄入不足的母亲往往会生出较小的婴儿，并且早产率更高。然而，一些研究表明，蛋白质含量非常高的饮食可能会产生不同的问题。