低语声、纸张的沙沙声和指甲敲击声有什么共同之处？轻柔的画笔在皮肤上刷动、肥皂被轻轻切成小块以及翻书页等手部动作又有什么共同之处？嗯，如果您是体验过自发性知觉经络反应（简称 ASMR）的人，您可能会认出这些看似普通的声响和景象是 ASMR 体验的“触发器”。
不知道我在说什么？别担心，实际上您是大多数人中的一员。包括我自己在内的大多数人，都不会受到这些触发器的影响。但是，那些受到影响的人会发生什么呢？
什么是 ASMR 体验？
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它被描述为一种令人愉悦的温暖和刺痛感，从头皮开始，向下移动到颈部和脊柱。
根据维基百科的说法，ASMR 在 2007 年爆发到互联网上，当时一位网名为“okaywhatever”的女性在一个在线健康论坛上描述了她体验 ASMR 感觉的经历。当时，这种奇怪的现象还没有名称。但到了 2010 年，一位名叫 Jennifer Allen 的人给这种体验命名，从那时起，ASMR 成为了互联网上的轰动现象。
据2019 年 4 月《纽约时报》的一篇文章报道，如今，有数百名 ASMR YouTube 用户，他们每天总共发布超过 200 个 ASMR 触发视频。一些 ASMR YouTube 用户已成为名副其实的名人，拥有不断膨胀的银行账户、数百万粉丝以及足以在街上被拦下来合影的名气。
一直存在一些争议。有些人怀疑这种 ASMR 体验是否“真实”，或者仅仅是娱乐性药物或想象出来的感觉的结果。有些人将这种现象归咎于Z 世代孤独症的症状，他们通过观看陌生人假装化妆来获得亲密感，而无需与真人互动。有些人甚至对 ASMR 触发器感到反感。我的一位听众 Katie 说，大多数 ASMR 视频只会让她感到烦躁。但另一位听众 Candace 分享说，她从小时候观看 BBC 节目时就一直在不知不觉地追逐 ASMR。
那么，ASMR 是真实存在的吗？它说明了体验到 ASMR 的人有什么特点？如果他们足够努力尝试，任何人都可以体验到吗？
让我们来看看我们开始了解到的关于 ASMR 的有趣之处，并尝试回答一些问题。
#1 - ASMR 真的存在吗？
简短的答案似乎是“是的！”
2018 年的一项研究记录了参与者观看 ASMR 视频时的生理反应。自我认定体验过 ASMR 的人和没有体验过 ASMR 的人之间存在明显的差异：ASMR 组的人心率降低，皮肤电导增加，这基本上意味着出汗量略有增加。这是一个非常有趣的发现模式，因为它表明 ASMR 体验既有镇静作用（心率降低表明），又有唤醒作用（皮肤电导增加表明）。这使得 ASMR 体验不同于简单的放松，但也不同于性唤起的兴奋或听到一首非常动听的歌曲时产生的战栗感。
科学家们还直接研究了 ASMR 期间的大脑活动。达特茅斯学院的一个研究小组使用功能性 MRI 来捕捉大脑中发生的事情，当体验过 ASMR 的人观看触发视频时。他们发现在内侧前额叶皮层（大脑中进化上较高级的部分，与其他事物相关，如自我意识、社会信息处理以及梳理毛发等社会行为——在灵长类动物中是这样的）中存在激活。
在与奖励和情绪唤醒相关的大脑区域也存在激活。研究人员推测，这种模式反映了 ASMR 如何模仿社交互动和联结的乐趣。如果您看过猴子互相梳理毛发的视频，您就会完全明白他们的意思！看看正在被梳理毛发的猴子的脸；您可以清楚地看出它们很享受。有另一只猴子帮你把背上的扁虱挑掉，这真是太好了，不是吗？也许它甚至感觉像温暖的刺痛感沿着你的背部向下蔓延！
这项脑成像研究的问题在于，没有非 ASMR 对照组，因此任何观看研究人员使用的 ASMR 视频的人都可能产生类似的反应。但这仅仅意味着需要更多的研究——多么令人兴奋！