如何在冠状病毒大流行期间使用口罩

编者注 (11/11/20)：11 月 10 日，美国疾病控制与预防中心更新了关于布口罩的指南，添加了 它们可以保护佩戴者 并防止该人感染他人。

任何用于日常防护 COVID-19 的口罩都将是不完美的，至少目前是这样。N95 呼吸器（最有效的口罩类型）的供应应优先提供给每天与感染者密切接触的人员。这一要求使得我们其他人只能使用可重复使用的布面罩和一次性纸质外科口罩。（后者在前线人员中也很受欢迎，因此如果您想购买，请尽量购买布口罩。）

约翰·霍普金斯大学研究个人防护的职业和公共卫生专家克斯汀·科勒说：“这些口罩不会完全有效。” 但它们仍然可以帮助限制病毒的传播，特别是当感染新型冠状病毒的人佩戴时——其中许多人可能是无症状的。“我们正试图阻止疾病传播给其他人，”科勒说。“希望口罩也能帮助保护我们自己。” 她补充说，即使戴着口罩，我们也应该继续保持社交距离和隔离。一些最佳实践可以帮助最大限度地利用我们不完美的个人防护。

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如何戴口罩

如何佩戴口罩

口罩应贴合面部，没有缝隙，并完全遮盖您的鼻子和嘴巴。特别注意确保鼻梁处紧密贴合。如果您的口罩没有内置柔性金属丝，您或许可以将管道清洁器、咖啡袋扎带或其他物体权宜充当金属丝。

留胡须的人需要采取特殊的预防措施吗？科勒认为不需要。“我们任何人的鼻子周围都没有完全密封，”她说。“这应该不会有太大的区别。”

如果口罩佩戴正确，空气将通过口罩而不是绕过口罩。您的呼吸可能会使口罩内部感到有点潮湿和“闷热”。

何时摘下口罩

关于口罩可以有效佩戴多长时间，目前还没有太多数据。世界卫生组织表示，当您呼吸足够长的时间以至于口罩变得潮湿时，应更换面罩。这种情况只有在几个小时后才可能发生：对于去杂货店购物，一个口罩可能就足够了。如果您外出时间较长，请尽可能携带备用口罩。

如何摘下口罩

如何清洁可重复使用的口罩

摘下布口罩后立即将其放入纸袋中有两个目的：容器将口罩与意外接触隔离，纸张使其干燥。在再次佩戴口罩之前，让它在温暖的地方（仍然在纸袋中）放置两到三天。（这方面的科学尚处于起步阶段，但一项研究发现，冠状病毒在两天后在织物上达到无法检测到的水平。一周后，外科口罩内部也无法检测到病毒，但外部仍然可以检测到。科勒建议将纸袋放在阳光充足的窗台上或汽车的天然烤箱中，因为病毒在较高温度下会更快地变得惰性。或者，如果您有自己的洗衣设备，您可以将用过的口罩直接放入洗衣机中与普通衣物一起清洗。用于洗涤精细衣物的洗衣袋可以防止口罩系带将整批衣物打结。您也可以手洗口罩：将其浸泡在适合消毒的漂白剂中五分钟，然后彻底冲洗干净。面罩应在每次使用后进行消毒——因此，如果您的消毒时间安排不允许您更频繁地外出，请准备几个备用口罩。

如何防止眼镜起雾

对于我们这些戴眼镜的人来说，眼镜起雾的问题确实存在。一般来说，这意味着您的口罩没有很好地贴合。如果材料紧贴您的鼻子，空气就不会首先从顶部泄漏出来。以下是一些改善贴合性的想法

纸巾：在眼镜和口罩之间塞一块面巾纸，既可以使口罩更紧密地贴合，又可以防止呼出的水汽上升。

胶带：在口罩顶部贴上一小段医用胶带，可以更牢固地将其固定在脸颊上。

肥皂：在镜片内侧涂抹少量肥皂可以防止起雾。一篇论文建议用肥皂水浸湿内表面并使其风干。将粉红色指甲大小的液体肥皂直接擦在镜片内侧是另一种选择。

材料和有效性

关于口罩功效的科学研究是零星的。一些实验室研究检查了织物如何防护不同大小的颗粒。它们大多是在 COVID-19 时代之前进行的，目的是检查空气污染和流感。但医学黄金标准——日常使用口罩的随机对照试验——是困难的，并且存在伦理问题，因为它需要有意地将人们暴露于病原体或污染物。尽管如此，现有的实验室研究已帮助研究人员了解了很多关于颗粒如何与织物和纸张相互作用的知识。

纸质口罩还是布口罩更有效？

一项研究比较了布质和纸质外科口罩过滤空气污染的能力。研究人员在显微镜下检查了这些材料，发现布料具有更开放的结构，孔洞更大——通常大于据信传播冠状病毒的飞沫。这些飞沫的尺寸范围非常大：它们可以宽于 100 微米——大到足以看到它们飞出——小到亚微米级。

另一项研究发现，纸质口罩比布口罩更有效地预防流感。但除了材料之外，还有更多需要考虑的因素。布口罩通常缝制有两层，这有助于它们比单层布料捕获更多的颗粒。

总的来说，即使纸质面罩更有效，它们的寿命也比布口罩短。而且它们需求量很大。虽然外科口罩的供应开始反弹，但科勒仍然建议使用布口罩。“我们希望确保医务人员能够获得他们需要的物资，”她解释道。

好的，那么我应该在布口罩中寻找什么？

无论您是从别人那里获得还是自己制作，都有一些事情需要注意。织物应该是高质量和紧密编织的。在梭织织物中，纤维以直角交叉，而针织物的结构包含微小的 V 形线。寻找直角编织，避免针织。如果将紧密编织的织物（例如您在精致枕套中可能找到的那种）举到窗户前，它会阻挡大部分光线。当然，在线购买时很难评估这些特性。

口罩的形状应该很好地贴合您的脸型。矩形面罩通常在顶部内置一根金属丝，以便可以将其塑造成适合您的脸型，而弧形设计的面罩则可以稍微抬高到鼻子上。

要制作自己的面罩，疾病控制与预防中心的网站上有几种设计，适用于不同级别的制作技能。弧形布口罩的设计也相当普遍。

专家建议公众应该避免使用带有内置阀门的口罩。它们旨在在佩戴者呼气时释放空气，从而降低湿度，但也允许未经过滤的呼吸排出面罩。

口罩是为了保护佩戴者还是周围的人？

两者都是。它们最有效地防止感染的口罩佩戴者将病毒传播给他人。但理想情况下，它们也可以提供一些保护，防止吸入带有病毒的飞沫。

飞沫在空气中移动时会蒸发，因此它们在刚咳嗽出来时是最大的。由于布口罩更有效地阻挡较大的颗粒，因此如果它们在源头阻止飞沫，它们在阻止传播方面最有效。

我们是否已经证明口罩本身确实有很大帮助？还是戴口罩的人往往只是在总体上更小心？

随机对照研究表明，戴口罩确实可以有效预防流感，但目前尚不存在关于口罩和冠状病毒的此类试验。“证据并不总是像我们希望的那样完美，”科勒说。“根据气溶胶科学，我们知道口罩将有助于减少这些颗粒的传播。它可以 100% 有效吗？也许不能。但它能有所帮助吗？我认为可以。”

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