《大众科学》呈现营养达人 ，由Quick & Dirty Tips出品。《大众科学》和Quick & Dirty Tips均为麦克米伦公司旗下。
克丽斯塔在“营养达人”Facebook页面上发布了一个问题，想知道是否有泰诺或布洛芬以外的其他方法来治疗头痛。“我经常遭受严重的鼻窦炎和有时偏头痛，”她写道，“而且我服用了太多的泰诺/布洛芬。”
有几种强效药物已被批准用于治疗偏头痛和慢性头痛，以及非处方止痛药，例如克丽斯塔提到的那些。但是，许多头痛患者更愿意使用非药物方法——我并不责怪他们。处方药可能很昂贵，而且其中许多药物都存在严重的安全风险。即使是非处方药也可能产生不良副作用。
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这是我不用药物缓解头痛的最佳建议。下周，我将提供一些饮食和营养建议，可以帮助您从一开始就预防这些头痛。
五种不用药物缓解头痛的方法 咖啡因
适量的咖啡因也有助于缓解头痛（尤其是引起搏动或重击的那种），方法是收缩通往头部的血管。您可以饮用含咖啡因的饮料或服用咖啡因药丸，例如No-Doz。如果您确实以药丸形式服用咖啡因，请务必同时饮用大量液体。虽然含咖啡因的饮料不会脱水，但咖啡因药丸可能会脱水。
作为额外的奖励，咖啡因还可以增强阿司匹林或泰诺等非处方止痛药的功效。事实上，一种流行的头痛疗法（Excedrin）结合了泰诺、阿司匹林和咖啡因——如果临近就寝时间，请记住这一点。如果一天中时间太晚不宜摄入咖啡因（或者您不“摄入”咖啡因），在前额或太阳穴敷冰袋也可以收缩血管并缓解头痛。
运动
虽然在头痛发作时锻炼可能是您最不想做的事情，但有氧运动实际上可以中止即将发生的头痛，可能是通过刺激产生减轻疼痛的神经递质。固定自行车可能比慢跑更好，因为它避免了可能加剧头部撞击的影响。