我经常看到一个惊人的统计数据，大约有 65% 到 80% 的跑步者在到达目标比赛之前最终受伤。无论是 65% 还是 80%，这都是一个相当惊人的数字。我们可以采取一些措施来保护自己，避免成为受伤统计数据中的一员，以免失望。因为，像生活中的大多数事情一样，成功实际上取决于做好充分的准备。
为了帮助我解释如何为任何距离的比赛做好充分的准备，我请教了两位真正了解情况的人，安吉和特雷弗·斯宾塞。他们的播客节目《马拉松训练学院》自 2010 年以来，一直通过鼓励人们“释放他们的马拉松潜力”来激励和赋能普通人过上更积极的生活。该播客以幽默且贴近生活的方式提供可操作的训练技巧。联合主持人安吉和特雷弗在本期节目中与我一起，为您提供完成比赛和改变生活所需的信息。
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在短时间内做太多的危险。或者正如安吉所说，"为马拉松突击抱佛脚"的问题。
为什么你不应该总是为了感觉“像一个真正的跑步者”而强行加快训练速度。
为什么把跑步作为你唯一的活动是一个错误。交叉训练很重要！
如何设定一个实际的时间目标。
为什么你应该避免将你的速度和完成时间与他人比较。
如何专注于让你的第一场比赛成为庆祝你的身体有多么健康和强壮。
为什么你不应该担心你的半程马拉松时间与全程马拉松时间不相关。
马拉松训练如何帮助你应对压力。
为什么睡眠对于从训练中恢复和应对压力至关重要。
比赛日的技巧，例如在比赛前找到起跑线，不用担心比赛前一晚的睡眠，以及留出足够的时间在跑步前消化。
为什么你不应该让你的糟糕比赛定义你作为一名跑步者的身份。
为什么一些最鼓舞人心的跑步者在队伍的后方。