成为一个有责任感的人通常是一件好事——这意味着你尽职尽责、值得信赖、有担当并且关心他人。这与推卸责任、指责他人或找借口截然相反。
但很容易做得过火。你会承担所有人的任务吗？ 如果你爱的人脾气暴躁，你会认为这是你做的吗？ 当别人撞到你时，你会道歉吗？
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勇于承担属于你的责任——包括错误和失误——是成熟的标志，但承担所有其他人的错误和失误，更不用说任务、职责和情绪，则是责任过重的标志。
但这里有一个转折：责任过重不仅仅是控制狂或热诚的童子军的领域。 责任过重可能对你有利，建立信任，甚至讨好别人。
例如，一项来自哈佛商学院和沃顿商学院的有趣的联合研究探讨了当我们在没有罪责的情况下道歉时会发生什么——也就是说，当我们为明显不是我们的错的事情承担责任时。
具体来说，在一个下雨天，研究人员雇佣了一名演员在繁忙的火车站接近旅客，并请求借用他们的手机。 一半的时间，演员首先为天气承担责任：“我很抱歉下雨了！我可以借用你的手机吗？” 另一半时间，他只是简单地问“我可以借用你的手机吗？”
当他为天气承担责任时，47%的旅客提供了手机。 但当他只是简单地询问时，只有 9% 的旅客同意。
这些发现与之前的研究结果一致，该研究表明，表达内疚或后悔的人比不表达内疚或后悔的人更受欢迎。 为什么？ 承担责任是同理心的表现。 道歉不一定是懊悔； 相反，它是对他人经历的认可和关注。
但在某个时候，责任过重会停止起作用，并开始妨碍事情。 从完全不同的角度来看，责任过重通常是强迫症的核心症状。 例如，我的一位客户在开车时，对可能伤害他人感到责任过重——在他看来，路上的每一次颠簸都是他粗心大意碾过的行人或骑自行车的人。 另一位客户 100% 确信，当暴风雨中一棵树倒在她车上时，她应该对此负责——她坚持说，“我不应该把车停在那里——我应该知道的。”
但是，如果情况与强迫症无关呢？ 无法诊断但有害的责任过重从何而来？ 像许多功能失调的信念一样，它通常始于童年。 孩子们因为他们无法控制的事情而受到责备，例如父母的情绪、经济状况或人际关系，就会开始相信他们确实有责任。 例子包括，“看看你把妈妈惹得多生气”，或“今年买圣诞礼物真的让我们破产了”，或经典的思想弯曲句“看看你让我做了什么”的任何变体。
那么，责任过重是有益的还是有害的？ 答案是——两者兼而有之。 为了说明这一点，以下是它在生活中表现出来的 4 种方式