本周的节目是为来自澳大利亚南澳大利亚州阿德莱德的听众斯蒂芬妮准备的，她给我发了一封可爱的电子邮件，在我感到沮丧的时候给了我灵感。
我们都经历过。当我们收到电话、电子邮件，或者办公室隔间里“怎么了？”式的拜访时，另一个以“f”开头的词就会向我们袭来：帮忙。
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当然，有时我们会说“是”。我们很乐意帮忙——这很有趣，有回报，或者双赢。但有时我们却感到很不愉快：我们感到难过、有义务、怨恨或有压力。几乎可以肯定的是：我们感到内疚。
所以今天，让我们来谈谈为什么当你说“不”的时候不应该感到内疚，比如拒绝周六来上班，连续第三年协调幼儿园的趣味博览会，或者把你的皮卡车借给这个周末要搬家的朋友。此外，还有七种具体的说“不”的方式，从初学者到忍者。
让我们从为什么你不应该因为说“不”而感到内疚开始。首先，内疚是一种为你做错事而保留的情绪。如果你伤害了某人，感到内疚是恰当的。现在，说“不”可能会给你拒绝的人带来一些额外的工作，因为他们现在必须问别人或者重新考虑，但这远没有到伤害的地步。