在我们有孩子之前，我和我丈夫都喜欢旅行——他在冰岛南部公路旅行结束后在雷克雅未克的一张长椅上向我求婚，我们还在墨西哥里维埃拉庆祝了我们的第一个结婚纪念日，一起跳进天然淡水池。我们最近一次大型旅行是在两年多前，当时我们试图带着一个正在长牙的七个月大的孩子在巴哈马群岛的一个小岛上享受假期。（哎呀！）现在，作为两个小女孩的父母，旅行似乎弊大于利——而且我们过去不假思索就接受的内在风险，比如飞机失事的可能性，现在在有了孩子之后显得格外突出。有时我不知道我是否还有勇气再去任何酷炫的地方。但我很想去，我也想教我的孩子们，去一个全新的地方旅行是多么丰富多彩和有趣。但愿来自心理学家和旅行专家的这些心理技巧能帮助我——以及其他任何对离开舒适区感到焦虑的人——成为更好的旅行者。
#1 迎向压力。任何说旅行没有压力的人都在撒谎。人群、排队、延误和沟通不畅都很常见——而这还只是在你的飞机起飞之前。“旅行压力是正常的，”华盛顿大学的心理学家乔纳森·布里克尔说，他研究了人们在旅行期间对紧张情绪的反应。“关键在于当你有压力时该怎么做。大多数人要么生气，要么试图避免它。”但根据他的研究，感到愤怒或试图避免压力通常会适得其反，导致更大的压力——或者导致完全避免旅行的倾向。替代方案是什么？“接受！愿意让压力存在，只是注意到它，让它自行来来去去，”布里克尔说。正念接受是一种经过验证的减压策略——你旅途中困难的部分会在你意识到之前就结束，你很快就会过去的。
#2 与任何人交谈。对于我们这些喜欢安全和规律的人来说，身处异地并沉浸在异国文化中可能很困难。“在另一种文化中，让我们最不舒服的是我们对其缺乏了解，”西雅图附近的旅行心理学家迈克尔·布莱恩说，他分析了 1600 多个人的旅行故事。“但是，我越能了解这种文化的全部内容，通常是通过与人交谈，我就越会感到舒适。” 这样做可以让我们自由地享受和接受事物，而没有焦虑。“我经历过的一些最好的旅行体验仅仅是与我在海外互动的人，比如在咖啡馆或商店。当我与他们交谈并开始了解这种文化的怪癖时，我开始获得更多人际交往方面的回报体验。” 他说，你也可以利用这些对话走出旅行指南的安全区。 发现未公开的瑰宝，例如当地人最喜欢的餐厅或一日游，可能会带来最难忘的冒险。
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#3 引导你年轻时的自己。 如果你在一个贫困潦倒、与美国没有外交关系的国家遇到一位新朋友，他邀请你和你的旅行伙伴去他姨妈家吃晚饭，你会怎么想？ 今天的我：“食物中毒！在‘坏’社区迷路。 可能被绑架！” 24 岁的我：“我很荣幸——我们该坐哪路公交车？” 直到今天，在哈瓦那市中心那个家庭的客厅里吃自制的西班牙肉饭和喝一种神秘的、未贴标签的薄荷酒仍然是我一生中最美好的体验。“年轻人适应性更强，学习能力也更强，”布莱恩说。“当我们年轻时，我们更愿意冒险——而且由于我们通过这样做学到的一切，旅行体验的结果可能会更加特别。” 布莱恩观察到，当旅行中出现令人兴奋但又有点可怕的机会时，不妨试着引导一下你年轻时的自己。 在合理的范围内冒险可能意味着你一生都会记住的旅行与你回家后就消失的旅行之间的区别。
#4 在离家更近的地方练习。 无论我多么引导大学毕业后的自己，我都意识到我还没准备好带着我的孩子们登上哈瓦那炎热、汗流浃背的公共汽车。 那么，我该怎么做才能缓慢而稳步地锻炼我作为自信旅行者的能力呢？ “在你家附近的城镇度过宅度假，做一些新的和不同的事情。 走进夫妻店，像在国外一样与店主交谈，坐在咖啡馆里与顾客互动，”布莱恩说。“如果你在城镇周围或短途旅行中做一些这些事情，你就会开始感受到冒险带来的良好、积极的后果。” 好吧，也许我们的下一次家庭旅行不会是去阿库玛尔观看海龟蛋，但我感觉在离家一小时车程的地方过夜露营会非常令人兴奋——而且可能会为未来的更大旅行奠定基础。