几年前，在为患有暴饮暴食问题的年轻女性写了一本自助书籍后，我曾考虑过攻读社会工作或家庭治疗学位。帮助人们谋生真是太好了！但是回到学校并不得不再次学习的细节让我吓坏了。我曾经是一个非常优秀的学生——但现在呢？为了谋生和照顾我的蹒跚学步的孩子，我已经筋疲力尽，以至于我的大脑感觉像瑞士奶酪。尽管如此，教育工作者和研究人员表示，你不需要小学生无忧无虑的头脑或青少年的熬夜能力才能成为一名好学生。你所需要的只是学习新事物的决心和正确的工具。继续阅读
#1 形象化。 显然，通过图像小说学习即将成为下一个潮流。在《商业传播季刊》最近的一项研究中，俄克拉荷马大学教授杰里米·肖特发现，漫画书比传统教科书更能帮助商科专业学生记住逐字逐句的内容。仔细想想，这很有道理。“我可以背诵电影和文学作品中的台词，但我不能走来走去引用教科书，”肖特说。他在攻读博士学位时，也使用了图像小说的方法来复习数学：“我买了《统计学卡通指南》。这是一本非常有趣的书，让我重新回到我应该已经学过的轨道上。” 这样的图像指南几乎涵盖了你想了解的任何内容——遗传学、环境、宇宙历史。 Kaplan 甚至还出版了漫画书形式的 SAT 词汇学习指南。
#2 加入健身房。 一项又一项的研究证实，定期锻炼可以改善认知功能、记忆力，甚至学生的成绩。心血管锻炼可以立即为大脑输送更多氧气，并随着年龄的增长而持续输送，一些研究表明，累积效应可能有利于神经元健康。在一项特别引人入胜的研究中，伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的科学家以各种方式设置了老鼠的栖息地——有些栖息地色彩鲜艳，有很多活动和玩具，有些栖息地有很多不同的食物和气味，另一些栖息地则有跑轮。最终，对老鼠脑力唯一重要的因素是跑轮，而且与没有锻炼的老鼠相比，锻炼的老鼠在认知测试中表现更好，大脑也更健康。
关于支持科学新闻业
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻报道 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保有关塑造我们当今世界的发现和思想的具有影响力的故事的未来。
#3 分享你的进步。 当我还在上学的时候，重抄课堂笔记或写出问题和答案总是能帮助我在考试中取得更好的成绩。撰写关于你正在学习的内容的更新，并在 Twitter 等社交网络上发布可能是 2013 年这种做法的现代版本。密歇根州立大学的研究人员最近发现，定期发推文作为课程一部分的学生更投入课程材料，并获得更好的成绩。部分改进可能也来自与对相同主题感兴趣的其他推特用户建立联系和交谈。
#4 在学习之前先测试自己。 心理学家几十年前就已知道，参加测试比仅仅花费更多时间学习更能帮助人们记住所学内容。但最近的研究揭示了一个令人惊讶的转折：如果你在对某个主题一无所知的情况下参加测试，效果会更好，因此你几乎肯定会得到错误的答案。例如，2009 年的一项实验发现，与事先获得关键词和主题列表的学生，甚至与获得相同的测试问题并被告知要记住这些问题的学生相比，在阅读神经病学主题之前尝试回答神经病学测试问题的学生在一周后回忆起的信息更多。专家们尚未完全弄清楚这种违反直觉的学习技巧为何有效，但似乎尝试——以及未能——回忆信息是关键。如果你手边没有练习测试，请使用教科书章节末尾经常出现的问题，或通过询问自己关键词的含义，将主题标题变成问题。尽你所能猜测——当你找到真正的答案时，你可能永远不会忘记它。