最近我发现自己在阅读新闻后，变得越来越焦虑、愤怒和沮丧。尽管如此，我仍然每天多次刷新手机的新闻应用程序（现在这是我的主要新闻接收设备），就像一只老鼠寻找最后一滴糖水一样。我相信，和大多数人一样，民主国家的公民有责任保持知情，但我担心这不断涌入的信息已经淹没了我们良好处理信息的能力。无论您的政治倾向如何，我们都可以同意新闻周期有时会让人感到无休止。因此，我深入研究了相关研究，并与专家讨论了我们如何才能成为更好的新闻消费者。
#1 找到合适的剂量。哥伦比亚大学复杂悲伤中心主任、精神病学家 M. Katherine Shear 说，她听到很多人说他们感到新闻让他们不堪重负。她说，政治色彩浓厚的故事和人类苦难的故事可能会引起悲伤、愤怒，甚至悲痛和失落感。英国布拉德福德大学研究心理弹性的 Pam Ramsden 在 2015 年做了一项研究，发现 22% 的受试者在社交媒体上观看暴力新闻图片后，出现了一些创伤后应激障碍的症状（如紧张不安或认为世界极其危险），并且随着接触的增加，症状会恶化。“我们需要去感受那种痛苦，然后我们也需要把它放在一边，”Shear 说。当涉及到情绪激动的新闻时，“你必须了解自己的剂量。”
#2 阅读标题以外的内容！五个或六个词永远无法讲述整个故事，但根据当时都在哥伦比亚大学的 Maksym Gabielkov 和 Arthi Ramachandran 的一项研究，人们经常仅根据标题分享故事。在 2016 年的一个月里，他们收集了所有推文，包括使用 Bitly（一个缩短 URL 的 Web 应用程序）指向少量主要新闻报道的链接，然后将它们与 Bitly 的点击日志进行整理。在分析数据后，研究人员推断出一个事实，即大多数（59%）共享的链接从未被点击阅读过。难怪如此多的社交媒体信息流充斥着重复的喋喋不休。我的朋友，俄勒冈大学新闻学教授 Andrew DeVigal 建议了一种向朋友表明您已尽职调查的方法：“当我分享链接时，我还会分享文章中的一部分内容，以便人们理解为什么我会对它做出反应并想谈论它。”
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#3 成为自己的事实核查员。根据 2016 年皮尤研究中心的一项调查，23% 的人承认曾在 Facebook 上分享过假新闻报道，无论是意外还是故意的。对于我这个自命不凡的记者来说，很容易将此归咎于人们的故意无知。然而，新闻生态系统已经变得如此拥挤和复杂，以至于我可以理解为什么驾驭它具有挑战性。当有疑问时，我们需要自己交叉核对故事情节。 DeVigal 经常查阅 AllSides、FactCheck.org 和 Snopes，以更全面地了解什么是真假、事实或观点。
#4 多样化您的媒体饮食。由于我们经常在社交媒体上与志同道合的朋友联系，我们中的许多人已将自己锁定在回音室中，在那里我们阅读或观看的大部分新闻只是证实了我们已经相信的内容。我们新闻饮食的其他方面也失调了：皮尤研究中心在 2014 年进行的一项具有全国代表性的调查发现，保守派比其他意识形态群体更倾向于依赖单一媒体——福克斯新闻——来获取政治和政府新闻报道。（快速详情：47% 的“一贯保守派”表示他们的大部分信息来自福克斯新闻；具有混合政治意识形态的人倾向于依赖 CNN 和当地电视新闻；而“一贯自由派”则相当均匀地分布在 CNN、NPR、MSNBC 和《纽约时报》之间。）
新闻格局就像世界一样，处于不断变化之中。几十年来一直被认为是可靠报道堡垒的机构，经常被美国总统称为“有偏见”或“虚假”的，而且一些媒体确实在模糊报道和带有倾向性的受众诱饵之间的界限。在这个前所未有的时代，我已经开始通过这一个小步骤来为我自己的信息负责：我通过在我的新闻应用程序中添加各种媒体，包括《华盛顿邮报》、《华盛顿时报》、《卫报》、NPR 和福克斯新闻，来使其多样化。
这些对时事的不同看法有助于我了解外界真正发生的事情——而这不正是新闻应该关注的吗？