《大众科学》呈现精明的心理学家，由Quick & Dirty Tips出品。《大众科学》和Quick & Dirty Tips均为麦克米伦公司旗下。
寻求帮助可能会使我们中最自信、最有担当的人变成一个焦虑不安的人。 我们可能会向不特定的人发出模糊的愿望，责怪他人给我们带来的不幸，或者拖延到我们的问题变成紧急情况。 你可能会认为寻求帮助比所有这些痛苦更可取，但对几乎所有人来说，采取行动都很困难。
以下是我们保持沉默的 5 个常见原因，以及如何在不有损尊严的情况下获得所需帮助的策略
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原因 #1：害怕成为负担。
我们担心寻求帮助会从帮助者那里夺走一些东西。 我们假设我们的帮助者会将这项任务视为不必要的负担。 如果你对自己说，“她有更重要的事情要做”，或者“他已经有很多事情要处理了”，那就怀疑这种恐惧。
提醒自己这一点：
首先，人们喜欢帮助别人。 帮助不仅能加强社会联系，还能让帮助者自我感觉良好。 大脑最原始的部分——与食物和性行为激活的奖励通路相同——会对 利他主义的给予做出反应。 慷慨地允许你的帮助者给你一份帮助的礼物（一份你真正需要的礼物）；他或她可能会很高兴有机会这样做。而且，如果你的帮助者真的太忙或负担过重，请像对待自己一样慷慨地信任他或她会告诉你。
其次，想想如果角色互换你会感觉如何。 如果一个朋友处在你的境地并向你寻求帮助，你会感觉如何？ 很可能，你会感到受宠若惊并乐于助一臂之力。 相信其他人也可能会有同样的感觉。