1. 意识到你的感受。
俄亥俄州立大学心理学家詹妮弗·克罗克建议，一旦你感觉到自己紧张、痴迷或冲突，就要注意。这些情绪表明你的动机可能与自尊纠缠在一起。
2. 问问自己“为什么？”
关于支持科学新闻报道
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻报道 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保未来能够继续讲述关于塑造我们当今世界的发现和想法的具有影响力的故事。
当您思考自己的情况时，问问自己：我试图向别人证明什么？我想获得什么？我害怕失去什么？如果你的答案围绕着害怕失败，或者一旦你实现了目标，成功、地位和奖励就会随之而来，那么你很可能是在追求自尊。
3. 改变你的视角。
与其关注你自己的成功，不如思考你可能想要创造或完成什么，你的努力可能如何使他人受益，或者你可能从经验中学到什么。
4. 拥抱同理心和脆弱性。
向他人坦诚你的恐惧和挑战，并敞开心扉倾听他们的担忧。加州咨询公司 Learning as Leadership 的领导力教练 Shayne Hughes 表示，这些行为可以让你培养同情心。以更富同情心的方式调整你的目标可以让你感觉头脑更清晰，内心更平静。