2019年加拿大孕期体育活动指南最近发表在《英国运动医学杂志》上——它对孕妇有一些令人惊讶的建议。
为了深入了解新指南的细节，我最近与作者之一玛吉·达文波特博士进行了交谈。玛吉是阿尔伯塔大学运动机能学、体育和娱乐系的副教授。她的研究生工作专注于利用产前运动来促进被诊断患有或有患妊娠期糖尿病风险的妇女的心脏代谢健康。
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达文波特博士为孕妇制定了目标心率区间，该区间包含在指南中，她的博士后研究调查了运动对老年人脑血管功能的影响，重点是绝经后的妇女。所以，正如您所见，她在运动如何有益于人体方面绝非泛泛之辈。
在我们的交谈中，玛吉概述了六项建议，这些建议是通过广泛的系统评价、专家意见、与最终用户（孕妇和产后妇女）的咨询制定的，然后她将研究与建议的可行性、可接受性、成本和公平性进行了平衡。
简而言之，主要建议是孕妇应该
每周进行至少 150 分钟的中等强度运动
每周至少将运动分散到三天（最好更多）进行
包括各种有氧运动和抗阻训练活动
最后，怀孕期间任何时候开始体育活动都不算晚