今年二月，当我去图书馆借阅一位学生推荐的漫画时，我（托马斯·弗拉尼奇）像往常一样拿起一本《大众科学》，阅读了二月份的社论“让青少年睡觉”。编辑们根据大量证据，倡导推迟学校的上课时间，这些证据表明，青少年的生理驱动使他们比其他年龄段的人更晚入睡和醒来。编辑们推动这一改变，是因为更晚的上课时间与学生的福祉和可能的学业成绩的提高有关。
我很高兴听到其他人赞同我十多年来一直主张的观点，因为作为一名高中教师，我知道这是一个对我的学生很重要的问题。他们是很少（甚至从不）对影响他们日常生活的政策有发言权的人。
这就是为什么我把这篇文章给了我的物理和生物课的学生，并要求他们阅读并将其中的主张与他们的经历进行比较。我们围绕这个主题进行了非常投入的对话，所以我要求他们给《大众科学》的编辑写信，分享他们的想法。
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他们写的内容令人深思。
我了解到，我的学生们精疲力尽，从他们早上起床的那一刻起，平均大约早上 6:00，一直到他们最终入睡的那一刻，许多人在第二天凌晨 1:00 左右。他们告诉我，即使他们感到头脑昏沉、沉重和疲倦，也无法入睡几个小时。但是，几天后，我们因下雪而推迟了两个小时上课。我的学生们得以睡懒觉。稍后在课堂上，他们告诉我他们感到精神焕发、警觉和清醒，他们将这种变化归因于获得了更多的睡眠。我也注意到了变化。他们更加专注、更加投入、联系也更加紧密。对于他们 37 岁的我来说，虽然已经很老了，但我甚至很难按时起床，所以如果每天都像那天一样，我相信我的学生们会比现在更好地吸收新知识。
我们需要数据驱动的学校时间表，不仅在桑迪亚高中，而且在整个阿尔伯克基公立学区。幸运的是，对于我们的学生来说，我们的学区正在倾听。多年来一直早上 7:25 上学的桑迪亚学生，明年将改为早上 8:40 上学。学区其他高中也将推迟上课时间，这意味着我们学区 23,000 名高中生将获得他们身体所需的额外休息。
总的来说，学生们对这项宣布感到振奋。他们在学业上积极性很高，他们认为自己会获得更好的成绩。他们认为明年会更“放松”。最重要的是，他们认为自己会学得更好，记住更多的知识。有些人担心他们的课外活动将如何受到影响，或者他们的雇主将如何调整他们的课后时间表。一些学生担心他们的家庭将如何适应新的时间表，因为他们的兄弟姐妹在不同的时间上学。然而，虽然有一些细节需要解决，但我同意我们学区主管在给社区的信中写道：“一年或三年后……不会有人推动让我们的……学生恢复更早的上课时间。”
我的学生们对更美好的未来充满希望，我渴望看到我们学校的数据在未来几年将如何变化。公共政策应尽可能以科学数据为依据，即使这迟到了几十年，我仍然很高兴我们学生的梦想终于成为现实。
但不要只听我说。以下是我的几位学生对睡眠、上学时间和学生生活的看法
克里斯蒂娜·卡迪尔，九年级
明年，随着上学时间推迟，我真的相信学生们能够获得足够的睡眠，这对身体的生长和修复来说是最重要的时期之一。即使有了新的上学时间，家长也可以让他们的孩子在放学后小睡 30 分钟，以补充精力，弥补他们晚上可能错过的睡眠。我很高兴确定了一个合适的时间，这样家长仍然可以接送孩子，同时仍然能够去上班。我认为早上 8:40 到下午 3:40 的上学时间非常适合在整个上学日保持机能和学习，并且结束时间足够早，可以做作业和休息——即使有课外活动。
阿莉娅·卡森，九年级
如果你在平常的日子里走过我们高中的走廊，你几乎肯定会听到痛苦的嘟囔声“我好累”，一遍又一遍。在平常的一天里，许多学生在早上早些时候的课堂上难以集中注意力，而且往往无法吸收我们稍后要考试的信息。几个月前，由于天气原因，学校上课时间推迟了一两个小时，我的同学们和我感觉更加投入和专注。尽管只是时间表上的一个相对较小的变动，但这一个小时可能会带来深远的好处。我们学区刚刚为新学年采用了推迟上课时间的做法。希望这可以为其他学区树立榜样，表明这种改变既是可能的，也是可取的。或许可以更响亮地宣传“让青少年睡觉”中讨论的问题，并以数据支持的紧迫性向政客们明确解释这些问题（政客们倾向于在竞选演讲中提及自杀、肥胖和低考试分数等问题），这将推动制定支持更健康学校时间表的政策。
马科斯·马丁内斯，十一年级
我相信，让青少年有更多时间睡觉的想法，以及支持这一想法的数据，是改善我们教育体系的重要一步。我希望其他学区意识到休息的重要性，这样我和我的同学们以及后代才能在青少年时期过上更健康、更幸福的生活。我感到欣慰的是，我未来的时间表将允许我多睡一会儿，而且我不再担心必须在脑子里只有睡觉的情况下不断学习。我很高兴完成弗拉尼奇先生的作业，给《大众科学》写信，我为有一位关心我和我的朋友们心理健康的老师感到自豪。有时，试图做出改变可能令人望而生畏，尤其是在涉及成年人制定的政策和程序时。有成年人向我展示如何做出改变，这给了我希望和一种新的热情，去让我的世界变得更美好。
基安·门多萨，十一年级
经过这么多年的研究和证据，很明显，我们不仅应该得到改变，而且需要改变。在整个初中和高中阶段，我一直深受严重睡眠不足的困扰，我每天都看到我的许多同龄人谈论他们有多累，以及他们只睡了几个小时。睡眠不足不仅影响了我在学校的情绪和警觉性，而且我相信它也影响了我的学业成绩。当我开始在初中出现睡眠问题时，我开始出现健忘、抑郁的问题，我的成绩也开始慢慢下降。这种情况一直持续到高中，尽管我和我的医生以及我的治疗师都尽了最大的努力。大多数青少年并非每天晚上都参加派对或熬夜，尽管存在刻板印象。这与政治无关，而是关乎青少年健康。我们学区的政策已将我们高中的上课时间从早上 7:25 改为大约早上 8:40。长期以来，由于校车司机问题，高中不得不更早开始上课，但为什么我们不能让小学更早开始上课呢？年龄较小的儿童的自然睡眠周期比大多数青少年更早。我们学校董事会成员和我承认，这一改变将影响我们学校系统的许多运行方式，但它总体上应该有利于青少年和教师的身心健康，并推动我们的学生向更有效的教育迈进。我希望看到这种改变成为全国性的，这样所有美国青少年都可以有机会拥有更健康的生活和未来。
萨卡里·莫里斯，十一年级
当我获得更多睡眠时，我会有更多的精力，而且比平时更想做我的功课。我的心情也会更好，而且第二天晚上也睡得更好。当我们最近因下雪而推迟了两个小时上课时，课堂和走廊里的气氛都更好，而且每个人都在做他们的工作，在课堂上也更加专心。我期待着下一个学年，因为我认为早上 8:40 开始上课对我们来说会好得多。我还认为出勤率会更高，因为人们不会像以前那样迟到或旷第一节课。我对倡导推迟上课时间感到非常自豪，因为我觉得我为我的初三年级做了一些不同的事情，而且我将成为可能产生影响的事情的一部分。这也非常酷，因为我觉得我可以表达我的意见，而且我的意见会被倾听，而且不会被当作我只是一个不知道自己在说什么或只是反应过度的孩子来对待。
克里斯蒂安·拉米雷斯·阿卡巴尔，十一年级
谁知道睡眠对我们的心理健康如此重要？我当然不知道，我只是认为睡眠只是一种恢复精力的方式。从七年级到十年级，我患有严重的抑郁症。有些日子我甚至不想起床。当情况变得非常严重时，我的母亲会让我多睡一个小时，我会精神崩溃。但那一个小时的睡眠带来的帮助远远超过我可以用语言表达的；我感到快乐、充满活力、愿意去上学，感觉自己可以做任何事情，写一篇 10 页的论文，并自由呼吸。最近，教育委员会通过了一项新规定，将学校的开始时间从早上 7:25 调整到早上 8:40。我的许多同龄人对此感到愤怒，说他们的工作更重要。甚至我的母亲也对此感到不安，因为她担心赶不上放学后的预约。但我认为这可能对我们的教育大有裨益，并让我们的心理健康得以恢复。即使没有，这也是一个值得尝试的伟大实验。
这是一篇观点和分析文章，作者或作者表达的观点不一定代表《大众科学》的观点。