几周前，听众梅根在Facebook上写信给我说：“嘿，布洛克，你能用通俗易懂的语言解释一下心率变异性 (HRV) 吗？我听说过很多关于它的信息，但不太理解这个概念或它的用途。” 我认为这是一个很好的建议，因为 HRV 是一种在运动和健身领域越来越受欢迎和接受的技术。所以，梅根，这就是你要的：HRV 101。
大多数运动员都知道，运动后获得足够的休息对于表现至关重要。但我们中的许多人仍然会过度训练，并且在休息一天时感到内疚或懒惰。但无情的训练甚至会摧毁最强大的运动员，休息对于让你的身体修复、重建和加强是必不可少的。
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鉴于我们中的许多人很难知道何时应该努力训练，何时应该放松，在我们戴上蓝牙心率监测器并启动我们的 HRV 测量智能手机应用程序之前，让我们看看一些非 HRV 的方法来衡量我们当前的恢复状态。