在元旦，我们中的许多人下定决心要改变我们的生活，或者至少是我们更放纵的习惯。《大众科学》基于健康专家的建议和科学文献，制定了今年的五个新年决心清单，我们认为一切都源于健康。无论你的目标是什么，我们将帮助你理解为什么你几乎没有什么其他选择能比这个对你的生活质量产生更大的影响。
也许最好的新年决心是制定一个策略，明智地应对下面列出的五个方面。“新年决心之所以总是失败，是因为人们对它们的承诺很肤浅，”爱荷华州立大学艾姆斯分校的健康心理学家弗雷德里克·吉本斯指出。“任何你想改变的行为都需要一个具体的行动计划。”
例如，在戒烟或适量饮酒方面，“人们可能需要提前计划好他们需要避免的情况或线索，因为他们可能会面临社会压力，即使这是无意的压力。这也可能包括诱人的食物，”吉本斯说。
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社会支持也至关重要。爱荷华州立大学运动诊所主任沃伦·弗兰克认为，“这可能意味着争取重要的另一半一起锻炼，或者找个伙伴一起减肥，或者加入一个计划。”吉本斯补充说，控制饮酒甚至可能需要行为矫正计划。
设定短期目标，“例如每周只减一磅，”弗兰克说。如果你有时发现自己滑坡，“比如尝试了那块致命的芝士蛋糕，不要对自己感到难过并放弃。接受那是不好的一天，并且第二天会是美好的一天。并且奖励自己。人生苦短，及时行乐。但不要给自己买六勺本杰瑞冰淇淋，请注意。我有一个朋友，如果她减肥了，她会给自己买一本《人物》杂志。这是一个她享受的简单乐趣，而且很有效。”