您可能听说过 Fitbit 或 UP 腕带：价格在 50 美元到 100 美元左右的腕带，可以像高科技计步器一样测量您一天的步数，并在智能手机上以图表形式显示您的进度。
但是，这类产品已经远远超出了这些常见的名称。还有 Nike+ FuelBand、Garmin Vivofit、Basis Peak、Magellan Echo、Misfit Shine 等等。健康追踪功能也内置在 Apple Watch 和三星 Gear 手表中。可穿戴健身监测已成为一个价值 11.5 亿美元的产业。
所有这些小工具都可以计数步数。大多数还可以测量睡眠，揭示您一生中三分之一时间处于无意识状态的迷人细节。更高级的型号还可以制表其他指标，包括心率、血氧水平、皮肤温度、排汗、体重和身体质量。
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这就是它的巨大吸引力。这些小工具使我们这些未经训练的凡人也能够衡量以前只有医生才能测量的东西。我们获得了关于自身身体运作的知识——通过持续监测测量值，而不是每年体检一次。
认识一下量化自我运动。它是一个网站，一次会议，一些人群体，他们中的一些人正在将自我监测提升到痴迷的程度。
数百万人为了变得更健康和更强壮而付出更大的努力——谁会反对呢？
然而，对于盲目地量化我们自己以及向我们出售相关小工具，存在一些显而易见的问题。
首先，我们几乎可以肯定地认为这些设备的精度高于它们应有的水平。如果您佩戴三个品牌的健身手环，那么到每天结束时，您将累积三个不同的步数。而且，别让睡眠科学家开始谈论这些睡眠图表的准确性；研究人员表示，指示您处于哪个睡眠阶段的是脑电波，而不是手腕运动。
但是你知道吗？这无关紧要。这些设备的成功不是因为它们的科学品质，而是因为它们的激励品质。我们都知道我们应该多运动，睡得更好——但随着缓慢的衰退，我们大多数人都懒得去做。
健身手环的作用是让这些问题始终摆在首位。每次打开手机时，都会显示：您进度的最新统计数据。大多数还会显示佩戴同一品牌的朋友的结果；这是通过羞辱来实现健身。
换句话说，准确性真的没什么区别；关键是让我们保持警觉，让我们的努力游戏化。这样一来，这些手环确实有效。您最终会将车停得更远，提前一站下公交车，或者沿着街区走走，将您每天 9,374 步的步数提高到您的 10,000 步目标。
另一个令人担忧的问题不太容易消除：数据。海量的个人健康数据，每天以惊人的数量积累。这是世界上最大的健康研究——但没有人运行它。
研究人员很想获得这些信息。广告商也会如此。保险公司将会如鱼得水；他们可以为活跃会员提供比久坐不动的懒汉更低的费率。（如果我们是吸烟者或有不良驾驶记录的司机，我们的费率已经更高了。）
谁拥有这些数据？健身手环的制造商会出售个人信息吗？它将是匿名的和汇总的，还是与我们的姓名相关联？如果我们想贡献我们的数据——给医生？给研究机构？
目前的情况就像是狂野西部。我们正在收集大量的个人健康数据，并将它们塞进地下洞穴中。量化自我运动的真正承诺可能要等到我们确定如何从这些数据中找到黄金——以及谁可以进行寻找时才能实现。
《大众科学》在线
健康监测袜等等：ScientificAmerican.com/jan2015/pogue