Feltheimer指出，将胆固醇摄入量减少20%，并将总胆固醇水平降至180以下，将使一个人患心脏病的风险降低20%至30%。
Franke宣称，健康的饮食应该包括每天至少五份水果和蔬菜。“这确保了你摄入更多的维生素和矿物质，这是大多数人没有做到的，而且也可能增加纤维的摄入，”他解释说。“它也会更饱腹，让你不太可能作弊，通过吃零食摄入更多卡路里。”
Franke指出：“这有点老生常谈，但最重要的事情是健康饮食，适量摄入食物。”“许多人面临的失败之处在于认为节食是暂时的，一旦达到目标体重就停止。要成功改变，需要生活方式和行为的改变。”
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Feltheimer说：“不要吃到再也吃不下为止。你应该总是带着还能再吃一点的感觉离开餐桌。”