建立强大而稳定的核心肌群可以说是任何锻炼计划中最关键的部分，特别是如果你计划在老年时继续保持灵活和健康的话。
与此同时，由于核心肌群本身非常复杂，并且负责我们躯干的许多机械功能，它也可以说是健身中最被误解的部分。
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我将很多这种误解归咎于 Instagram 上人们展示他们坚如磐石的六块腹肌，并附上诸如#核心目标、#硬核或#撕裂核心等标签的照片。老实说，大多数这些照片应该标记为#腰痛目标，但那是另一回事了。
“核心”真的只是“腹肌”的另一种说法吗？
让我从一开始就明确指出——核心力量不仅仅关乎你的腹肌，它与仰卧起坐或你通常意义上的腹部区域关系不大！