核心概念
大脑
认知
学习
记忆
引言
你上周一早餐吃了什么？你最喜欢的教室的地板是什么颜色？如果你不记得这些问题的答案，没关系！你的大脑正在做它应该做的事情。
我们的大脑几乎是完美的存储设备，而它们的完美之处在于它们知道要存储哪些信息，以及要丢弃哪些信息。想象一下，如果你的房子里从不扔掉任何东西，它会多快就堆满垃圾和废物？你的大脑也是一样；它存储对你有用和重要的信息，并丢弃其余的信息。有时你的大脑会在你没有有意识地告诉它要这样做的情况下记住事情。（你记得去卧室的路，而无需告诉大脑记住这些信息。）其他时候，我们必须告诉大脑，某些信息很重要。我们可以通过密切关注并使用一些记忆技巧来实现这一点！
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背景
学习和记忆是大量研究和学习的主题。尽管关于这些大脑过程仍有很多需要学习的地方，但我们确实知道，我们记住某事的重要因素有两个，包括我们注意的程度以及记忆是否与我们已经知道的知识相关。如果你在别人告诉你某些事情时没有注意，那么你很可能不会记住那个人说了什么。（这就是为什么你的老师总是告诉你“注意听讲！”）。我们还倾向于在新的（不熟悉的）情况下形成强大的记忆。例如，你可能会比第四天或第五天更清楚地记得开学第一天。一旦我们习惯了新情况，我们的记忆往往会减少且不那么具体。相比之下，许多记忆技巧包括获取新信息并将其与你已经知道的事物联系起来。例如，如果你想记住密西西比州的首府是杰克逊，你可以想象你的朋友杰克在密西西比河里游泳。我们的大脑喜欢识别新旧信息之间的模式和关系。如果你能找到帮助你的大脑实现这一点的方法，你就可以提高存储和回忆信息的能力。
在这个活动中，你将探索几位志愿者的记忆容量，并尝试一种称为连锁的记忆增强技巧。
材料
烤盘
24 个小型家用物品（建议包括：电池、回形针、橡皮筋、硬币、钥匙、衣夹、钥匙圈、胶棒、牙签、安全别针、磁铁、润唇膏、瓶盖、图钉、橡皮擦、蜡笔、笔帽、牙线、口香糖或糖果、贴纸、鹅卵石、小玩具、便利贴、茶包）
蜡纸或羊皮纸（足以覆盖烤盘几次）
黑色记号笔
几张便条纸
钢笔或铅笔
至少两名志愿者
一卷纸巾
秒表或计时器
准备工作
在你开始活动之前，在私密的地方完成所有准备工作，这样你的志愿者就看不到你的托盘了！
让志愿者分开出现，以便第二个志愿者在第一个志愿者参与时看不到该活动。
将羊皮纸铺在烤盘上。
使用黑色记号笔在羊皮纸上绘制一个网格，该网格为四列宽，三行高。使用纸张提供的所有空间。从左上角的 1 开始，按从左到右的顺序填充第一行，然后在左侧用 5 开始第二行（12 将在右下角），为网格的每个单元格编号 1 到 12。使数字小巧且不引人注目。
排列你的家用物品，使每个网格单元格中都放有一个物品。
小心地用纸巾盖住托盘，这样你的志愿者就看不到物品了。
步骤
让你的第一位志愿者坐在桌子对面。（确保第二位志愿者没有参与此活动。）将盖好的托盘放在志愿者和你之间。
告诉参与的志愿者，你将允许他们用 45 秒钟的时间查看托盘。在此期间，他们应尝试记住托盘上的尽可能多的物品。时间到了，你将再次盖住托盘，并要求他们写下他们记得的所有物品的清单。你认为他们很容易记住他们看到的大部分物品吗？
当你的志愿者准备好后，揭开托盘并立即启动计时器。
在你的志愿者查看托盘的 45 秒钟内保持安静。（在此期间不允许你的志愿者写下任何内容。）
当 45 秒钟结束后，盖住托盘并将其放在桌子下，以便你的志愿者再也看不到它。
给你的志愿者一张纸和一支笔，并要求他们准备好列出他们记得的所有物品。
再次启动你的计时器，并允许你的志愿者花费一分三十秒来列出他们记得的物品。时间到了，从你的志愿者那里取走清单。
揭开托盘，并将你的志愿者的清单与托盘上的物品进行比较。在他们清单上的每个物品旁边，写下该物品所在的网格单元格的编号。例如，如果单元格 3 中有一根橡皮筋，请在你的志愿者的清单上的“橡皮筋”旁边写上“3”。
在你的志愿者的清单下方，写下他们忘记的每个物品和相应的网格单元格编号。例如，如果单元格 8 中有一个鹅卵石，而你的志愿者没有在他们的清单上写下鹅卵石，请写下“鹅卵石，8”。
让你的志愿者转身背对着你。从托盘中取出所有物品，并替换为第一次你没有使用的 12 个物品。再次盖住托盘。
在你的志愿者转过身之前，大声朗读这段文字：“连锁是一种可以帮助提高你记忆和回忆信息能力的技巧。这是一种可视化形式，涉及想象你试图记住的物体。当你有很多项目需要记住时，连锁尤其有用。要记住这些物体，请通过思考将它们联系起来的图像或情境来将它们链接在一起。例如，如果你试图记住一个包括苹果、牛奶、鸡蛋和面包的购物清单，请尝试在你的脑海中将这些物品链接在一起，想象苹果漂浮在牛奶中。然后想象装满牛奶的蛋壳。最后想象一个有很多面包的鸡蛋三明治。此技巧可以通过在你要记住的物体之间建立关联来帮助你记住。现在你可以通过此活动来尝试它了！”你认为你的志愿者会用这种方法记住更多的物体吗？
解释说你将重复该活动，允许他们用 45 秒钟的时间记住尽可能多的物体，而这次他们应该在记忆物体时尝试这种技巧。
当你的志愿者准备好后，揭开托盘并立即启动你的计时器。
当 45 秒钟结束后，盖住托盘并将其放在桌子下，以便你的志愿者再也看不到它。
给你的志愿者一张纸和一支笔，并要求他们列出他们记得的所有物品。
再次启动你的计时器，并允许你的志愿者花费一分三十秒来列出他们回忆起的物品。时间到了，从你的志愿者那里取走清单。
揭开托盘，并将你的志愿者的清单与托盘上的物品进行比较。在他们清单上的每个物体旁边，写下该物体所在的单元格编号。
在你的志愿者的清单下方，写下他们忘记的每个物体以及相应的网格单元格。
比较你的志愿者的第一个清单和第二个清单。你的志愿者哪次记住的物品更多？注意你列在他们忘记的物品旁边的单元格编号。他们总是忘记某个单元格中的物体吗？他们总是记住某个单元格中的物体吗？
询问你的志愿者他们是否使用了连锁记忆技巧。如果是这样，它是否帮助他们记住了这些物体？他们在第二次记住了更多物体吗？
对你的第二位志愿者重复整个活动。将其表现与你的第一位进行比较。你的志愿者是否在第二次尝试中有所改进？你是否注意到任何与他们记住或忘记的物品相关的模式？他们记住或忘记的单元格又如何？
额外提示：尝试重复此活动，但测试增加或减少志愿者记住托盘的时间。时间会有所不同吗？如果有，在什么时间点差异会变小？
观察和结果
在此活动中，你测试了志愿者的短期记忆容量，然后测试了连锁的效果，连锁是许多可以帮助提高记忆力和回忆能力的技巧之一。
此活动的结果因人而异——每个人的想法都不同！但是，你可能会注意到一些一致的模式。例如，你可能会发现你的志愿者都比托盘中间的物体（例如，在方格 6 和 7 中）更清楚地记住了第一个或最后一个物体（方格 1 和/或 12 中的物体）。如果是这种情况，这可能与两种记忆特征（称为近因和新颖性）有关。
就近因而言，我们倾向于在刚刚发生的事情发生时更清楚地记住它们。如果有人告诉你一个数字并要求你把它重复给他们，那么在他们告诉你之后立即重复它比第二天重复它容易得多。在这种情况下，你的志愿者可能在时间用完之前看到了托盘上的最后一个物体（方格 11 和 12 中的物体）。因此，这些物体可能更容易回忆起来。
相比之下，最早的物体（在方格 1 和 2 中）可能是你的志愿者注意到的第一个物体。在这种情况下，该活动对你的志愿者来说仍然是新的和新颖的。我们的大脑喜欢新颖的事物——你会注意到在他们的日常生活中，大多数人不会坐着直视前方；他们的眼睛不断移动，吸收新信息。我们的思想常常会因新的情况而变得更加敏锐，在这种情况下，我们往往会对我们首先注意到的事情有更清晰的记忆。如果你的志愿者最好地记住了早期的物体（在方格 1 和 2 中），这可能是因为他们第一次看到这些方格时对这项任务特别感兴趣！
在此任务的第二部分中，你探索了称为连锁的记忆技巧是否对你的志愿者回忆物体的能力有任何影响。这种技巧对某些人非常有效，部分原因是我们的大脑擅长建立联想记忆。我们经常（无意识地）寻找模式或关系来帮助我们记住事情。例如，当你遇到一个名叫汤姆的人时，你可能会立即想到你已经认识的同名的人。这可以帮助你记住新汤姆的名字。就连锁而言，你正在物体之间建立关联，即使它们不存在。如果你的志愿者觉得它有帮助，建议他们在日常生活中尝试使用它！
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本活动由Science Buddies合作推出
