滤蓝光眼镜已成为越来越流行的解决方案，用于保护我们的眼睛免受电子屏幕几乎无处不在的光芒的照射——这种光通常与眼睛疲劳和睡眠不佳有关。近年来，它们甚至成为时尚单品，受到名人的代言，并在时尚指南中排名。但最近一篇评论文章表明，这种镜片可能没有人们想象的那么有效。
该论文于上周发表在《Cochrane Database of Systematic Reviews》上，分析了先前试验的数据，这些试验研究了滤蓝光镜片如何影响视觉疲劳、睡眠质量和眼睛健康。该研究的作者发现，佩戴滤蓝光眼镜并不能减轻人们在使用电脑后感受到的眼睛疲劳。关于睡前佩戴这些专用镜片是否能改善睡眠质量，结果尚无定论。
纽约州立大学视光学院的教授马克·罗森菲尔德说：“这是一篇非常出色的评论”，他没有参与这项研究。“结论一点也不令人意外……许多研究都发现了完全相同的结果，即根本没有证据表明滤蓝光镜片对眼睛疲劳有任何影响。”他补充说，新的评论进一步证实，尽管滤蓝光镜片专门为此目的进行营销，但实际上没有任何证据表明它们会影响眼睛疲劳。
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研究表明，包括印度、英国和澳大利亚在内的几个国家，滤蓝光眼镜的处方率很高。2019年，墨尔本大学的研究人员对澳大利亚的验光师进行了调查，发现约75%的验光师在其临床实践中开出了滤蓝光眼镜。墨尔本大学验光和视觉科学副教授，2019年调查的合著者劳拉·唐尼决定进一步调查现有证据的质量，这些证据是关于该眼镜改善眼睛疲劳、睡眠不佳或因使用数字设备而导致的视力障碍的能力。
眼睛健康和视觉疲劳
为了进行新的审查，唐尼和她的同事们确定了来自六个国家的17项随机对照试验。研究的参与者从5人到156人不等，持续时间从不到一天到五周。对这些试验的分析表明，与标准透明镜片相比，使用滤蓝光眼镜在短期内对减轻视觉疲劳没有优势。只有一项研究检查了滤蓝光眼镜对视力的影响，结果表明几乎没有影响。研究人员也无法就镜片对其他眼睛健康状况（如视网膜损伤）的影响得出结论，因为纳入的试验均未研究此类结果。
尽管普遍认为蓝光会导致或加剧眼睛疲劳，但罗森菲尔德认为这种联系很弱。蓝光的最大来源是太阳；数字设备的屏幕发出的蓝光量不到人们从太阳光中获得的1%。此外，他说，目前还没有已知的生理机制将蓝光与眼睛疲劳联系起来。
唐尼说，我们长时间盯着手机或电脑屏幕时可能感到的疲劳很可能由多种因素引起，例如不良习惯或潜在疾病。唐尼和罗森菲尔德都认为，我们与数字设备的互动方式比屏幕的蓝光对眼睛疲劳的贡献更大。唐尼说，改变屏幕的使用频率和持续时间，以及让眼睛远离屏幕可能对减轻不适更重要。她补充说，有眼睛疲劳的人应该去看医生，评估他们是否患有潜在的健康问题，如远视或干眼症。
睡眠问题
睡眠不佳也与暴露于屏幕发出的蓝光密切相关。罗森菲尔德说，先前的研究表明，深夜使用设备会扰乱睡眠模式。已知蓝光会干扰褪黑激素的释放，褪黑激素是向大脑发送睡眠信号的激素。这使得研究人员将睡眠周期紊乱与蓝光联系起来。
但唐尼和她的团队的分析表明，睡前过滤掉蓝光可能真的没有帮助。虽然有六项试验研究了睡前佩戴滤蓝光镜片是否会影响睡眠质量，但试验的结果并不一致。其中三项研究报告称，使用滤蓝光镜片后睡眠质量显著提高，而另外三项研究报告称，佩戴滤镜组和对照组之间没有显著差异。参与者也大多是患有睡眠障碍的人。唐尼和她的同事们无法就滤蓝光镜片是否对一般成年人群有用得出任何结论。
罗森菲尔德说，改善睡眠的另一种选择可能是激活许多智能手机上提供的“夜览”或“深色模式”。这些模式会提示屏幕发出更温暖的颜色，减少眩光并降低蓝光排放。然而，这种设置是否比专用眼镜更能帮助睡眠，目前尚不清楚。
罗森菲尔德说，还需要对蓝光以及更广泛的滤镜进行更多研究，以了解其对眼保健的影响。例如，罗森菲尔德说，需要更多关于某些波长的蓝光是否比其他波长更有害的信息。研究人员还可以考虑测试可以阻挡更多蓝光的滤蓝光眼镜。
至于目前使用滤蓝光眼镜来保护眼睛健康，罗森菲尔德说，“没有任何理由支持人们购买它们。”