以下文章经许可转载自 The Conversation，这是一个报道最新研究的在线出版物。
当美国人民准备在 2023 年 3 月 12 日星期日将时钟拨快一小时时，我发现自己正在为每年一度的仪式做准备，即关于 媒体报道 以及 日常作息的混乱 由从标准时间切换到夏令时引起。
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大约三分之一的美国人表示，他们不期待每年两次的时间变化。近三分之二的人 希望完全消除它们，相比之下，21% 的人不确定，16% 的人希望继续来回拨动时钟。
但其影响不仅仅是不便。研究人员发现，每年三月“提前”一小时与严重的负面健康影响有关，包括 心脏病发作 和 青少年睡眠不足 的增加。相比之下，正如我和我的合著者在 2020 年的评论 中指出的那样，秋季过渡回标准时间与这些健康影响无关。
作为 神经病学和儿科学教授 以及范德比尔特大学医学中心睡眠部门主任，我研究这些每年两次的仪式的利弊已有五年多。对我以及我的许多同事来说，很明显，每年春天过渡到夏令时会影响时钟变化后立即的健康，并且在 美国人保持夏令时的近八个月 内也会产生影响。
永久标准时间的有力理由
美国人在他们是 更喜欢永久夏令时 还是 永久标准时间 上存在分歧。
然而，这两种时间转换——尽管它们可能令人震惊——并不相同。标准时间最接近自然光，太阳在正午或接近正午时直射头顶。相比之下，在三月到十一月的夏令时期间，夏令时导致的时钟变化使得自然光根据时钟时间在早上晚一小时，在晚上晚一小时出现。
晨光对于帮助设定身体的自然节律至关重要：它 唤醒我们并提高警觉性。晨光还可以改善情绪——模拟自然光的灯箱被处方用于早晨使用 以治疗季节性情感障碍。
尽管光激活我们并有益于我们情绪的确切原因尚不清楚，但这可能是由于光对 增加皮质醇水平 的影响，皮质醇是一种 调节应激反应 的激素，或者是 光对杏仁核 的影响，杏仁核是大脑中参与情绪的部分。
青少年也可能因 学校、体育和社会活动而长期睡眠不足。例如，许多 儿童在早上 8 点左右或更早开始上学。这意味着在夏令时期间，许多年轻人会在漆黑的夜晚起床并前往学校。
大量的证据为全国范围内采用永久标准时间提供了充分的理由，正如我在 2022 年 3 月的国会听证会 上作证的那样，并在睡眠研究协会的 最近的立场声明 中论证。美国医学会最近 呼吁永久标准时间。在 2022 年底，墨西哥采用了永久标准时间，理由是它对健康、生产力和节能有益。
夏令时的最大优点是，根据一年中的时间，它在傍晚或晚上提供额外一小时的光照，用于运动、购物或在户外用餐。然而，在夏令时期间，几乎八个月的时间里，傍晚光照的延长是有代价的。这种延长的傍晚光照会延迟大脑释放褪黑激素，褪黑激素是一种促进睡意的激素，这反过来会干扰睡眠并 导致我们总体上睡眠时间减少。
由于青春期也会导致 褪黑激素在晚上较晚时释放，这意味着青少年的自然入睡信号延迟，因此青少年 特别容易受到睡眠问题 的影响，这些问题来自延长的傍晚光照。青春期褪黑激素的这种转变会持续到 20 多岁。
“西部边缘”效应
地理位置也会影响夏令时对人们的影响。一项研究表明，居住在时区西部边缘的人们，他们在早上和晚上较晚获得光照，睡眠时间比 时区东部边缘的同龄人少。
这项研究发现，西部边缘的居民肥胖、糖尿病、心脏病和 乳腺癌 的发病率更高，人均收入较低，医疗保健成本较高。其他研究发现，某些其他癌症的发病率 在时区的西部边缘也更高。
科学家认为，这些健康问题可能是由于 慢性睡眠不足和“昼夜节律失调” 的综合作用造成的。“昼夜节律失调”是指我们的生物节律与外部世界之间的时间不匹配。换句话说，每天工作、上学或睡眠作息的时间是基于时钟，而不是基于太阳的升起和落下。
夏令时简史
国会在第一次世界大战和第二次世界大战期间实行了全年夏令时，并且 在 1970 年代早期的能源危机期间再次实行。
当时的观点是，下午晚些时候有额外的光照将通过减少对电灯照明的需求来节省能源。这个想法后来被 证明在很大程度上是不准确的，因为冬季早上的供暖需求可能会增加，而夏季傍晚的空调需求也可能会增加。
另一个支持夏令时的论点是，随着 一天结束时有更多光照，犯罪率会下降。虽然这已被证明是真实的，但变化非常小，并且 健康影响似乎超过了 犯罪率降低给社会带来的好处。
第二次世界大战后，指定夏令时的开始和结束日期由州政府负责。然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会通过了 1966 年的统一时间法案。该法律将全国夏令时的日期定为从四月的最后一个星期日到十月的最后一个星期日。2007 年，国会修订了该法案，将夏令时生效期从三月的第二个星期日扩大到十一月的第一个星期日——这些日期至今仍然有效。
然而，《统一时间法案》允许各州和地区选择不实行夏令时。亚利桑那州和夏威夷州实行永久标准时间，波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚也是如此。
现在，许多其他州正在考虑是否 停止拨回和拨快时钟。美国一些州正在审议支持永久标准时间的立法和决议，而许多其他州已经或正在 考虑永久夏令时。支持永久标准时间的立法和决议从 2021 年的 15% 增加到 2023 年的 31%。
2022 年 3 月，美国参议院 通过了阳光保护法案，旨在 使夏令时永久化。但众议院没有推进这项立法。佛罗里达州参议员马可·卢比奥 在 2023 年 3 月 1 日重新提出了该法案。
各州寻求摆脱这些每年两次的时制变化的活动激增，反映出越来越多的人认识到这种做法的缺点。现在，立法者可以决定我们是否完全结束时制转换，并选择永久标准时间或夏令时。
本文最初发表于 The Conversation。阅读 原文。