如今，我们到处都能听到关于正念的消息——在新闻文章和健康杂志上，在医生的办公室里，以及在社交媒体上。我们被沐浴在阳光下、平静迷人的、盘腿坐着、双眼安详地闭着的形象所包围。
看起来不错，不是吗？如果对于我们这些不是样片模特的普通人来说，能够找到一个温度适宜、周围没有其他人的竹林来安静地进行每日冥想，那该有多容易啊。
但也许我们不需要完美的条件来练习正念。如果培养正念在此时此刻就能做到呢？如果即使在混乱和痛苦的时刻我们也能做到呢？
关于支持科学新闻报道
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻报道 订阅。购买订阅有助于确保关于塑造我们当今世界的发现和想法的具有影响力的故事的未来。
正念用于疼痛管理
研究表明，即使在极端情况下，比如分娩期间，我们也可以（而且应该）练习正念。当然，它不会完全缓解分娩期间的疼痛或焦虑——正念不是可以简单地挥手就消除这些的魔法。但是，保持专注和正念的练习可以让分娩的父母（和他们的伴侣）感到更少的恐惧、更多的联系、更满意、更多的情感纽带，甚至在长远来看，能更好地进行产后恢复和更好地育儿。
为了更多地了解正念在分娩中的作用，我采访了艾米莉安娜·西蒙-托马斯博士，她是加州大学伯克利分校“更美好的科学中心”的科学主任，也是三个孩子的母亲。艾米莉安娜接受过神经科学和社会心理学的培训，她负责监督研究金，指导关键的科学项目，并在全球范围内教授幸福科学课程。她是一位关于幸福起源的专家，也是个人、人际关系和组织内部提高幸福感的最有前景的策略的专家。
在我们的谈话中，我学到了很多关于分娩中的正念及其对我宝宝、我的伴侣和我，以及我们作为一个家庭未来的健康和幸福的好处。为了检验这一点，我将在分娩前的几周挑战自己进行身体扫描冥想。之后，西蒙-托马斯博士将在她的播客《幸福科学》中采访我关于我的亲身体验。请继续关注，看看结果如何！