最近发表在期刊 《应用生理学、营养和代谢》 上的一项研究，在对抗记忆力减退和痴呆症方面有一些非常令人兴奋的发现。如果你身边有你关心的人患有痴呆症，我可能不需要告诉你痴呆症有多么令人虚弱。如果你没有经历过，那就算你幸运。
世界卫生组织（WHO）表示，全球约有5000万人患有痴呆症。其中近60%居住在中低收入国家。每年新增病例近1000万例。更糟糕的是，预计到2030年，痴呆症患者总数将达到8200万，到2050年将达到1.52亿。
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目前，痴呆症尚无治疗方法或治愈方法，甚至没有办法改变其进展。这使得预防性治疗（如我今天关注的研究）更加令人兴奋。值得庆幸的是，许多新的治疗方法正在研究中，它们处于临床试验的不同阶段。所以并非都是悲观的。
尽管没有治愈方法，但仍可以采取一些措施来支持和改善痴呆症患者的生活，包括（来自世卫组织）：
早期诊断，以促进早期和最佳管理
优化身体健康、认知、活动和福祉
识别和治疗伴随的身体疾病
检测和治疗具有挑战性的行为和心理症状
为护理人员提供信息和长期支持
并且，正如我今天所关注的那样，运动在脑健康中发挥作用。
运动与大脑
运动在许多方面影响大脑。首先，运动通常会增加你的心率，从而向大脑输送更多的氧气。运动有助于释放激素，为新脑细胞的生长提供良好的环境。运动还通过刺激大脑许多重要皮质区域中细胞之间的新连接的生长来促进大脑的可塑性。加州大学洛杉矶分校的研究甚至表明，运动增加了大脑中的生长因子，这使得大脑更容易生长新的神经元连接。
虽然研究人员仍在试图确定使运动对大脑如此有益的确切关键因素，但焦点似乎正在缩小到增加流向大脑的血流量、生长激素的激增以及大脑血管网络的巨大扩张。
加拿大麦克马斯特大学的研究人员检查了运动对大脑的影响。他们的新研究表明，我们在生活中进行更多运动的强度至关重要。在他们的研究中，他们发现，通过“短时间爆发式活动”进行运动的老年人，其记忆力表现提高了30%，而以稳定状态、中等水平进行锻炼的参与者则没有看到任何改善。
该研究的主要作者珍妮弗·海斯在《科学日报》中引述说：“迫切需要采取干预措施来降低健康老年人患痴呆症的风险……这项工作将有助于向公众宣传有关大脑健康的运动处方，以便他们确切了解哪些类型的运动可以增强记忆力并控制痴呆症。”