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如果您看过深夜电视，您可能见过不幸的减肥药广告，声称可以消除因体内压力激素皮质醇水平过高而引起的腹部脂肪。这些药丸是假的，但体内皮质醇水平与慢性压力之间的关系是真实的。压力反应是一种重要的进化适应，使我们能够躲避捕食者或赶上火车。即使我们在2020年都没有这样做，压力水平仍然很高——再次责怪电视。还有疫情。
长期高压力水平意味着持续的炎症，并导致疾病和倦怠。事实证明，我们有能力通过操纵两个处于压力检测前线的身体系统来降低生理压力反应：呼吸和我们的眼睛。在本期杂志的封面故事中，神经科学家安德鲁·休伯曼给出了一些简单但有力的技巧，教你如何立即控制身体的压力反应（请参阅“在压力时期生存的秘诀”）。我不能保证本期杂志的其他文章不会让您因愤怒或恐惧而心跳加速，但至少您将拥有放松的工具。