咖啡因会在白天让你充满活力，但可能会让你在晚上辗转反侧——除非你本来就是个“夜猫子”，一项新的研究表明。
在该研究中，白天摄入咖啡因的“早起者”似乎比晚起者更容易在夜间睡眠中途醒来。
研究人员表示，这是第一项将咖啡因摄入与“生物钟类型”联系起来的研究，即根据人们一天中最清醒和活跃的时间对人们进行分类。研究人员补充说，这些发现是初步的，需要更多的研究来证实。
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50名大学生被要求记录他们一周的咖啡因摄入量以及睡眠和醒来的时间。学生们佩戴了监测他们运动的手腕设备，以评估他们在入睡后是否有醒来的时间。研究人员还测量了学生一周内唾液中的咖啡因含量。
作为大学生，他们往往睡眠不足，以至于对大多数人来说，“他们摄入多少咖啡因都无所谓”——当他们最终上床睡觉时，他们睡得很好，该研究的研究员、斯坦福大学精神病学和行为科学助理教授Jamie Zeitzer说。
然而，对于早起者来说，他们体内咖啡因越多，他们最初入睡后在夜间醒来的时间就越长。夜猫子身上没有出现这种情况。
Zeitzer说，下一步是看看这种影响是否适用于大学生以外的人。
Zeitzer说，一个人在睡觉时的咖啡因量可能会有很大差异。有些人体内的咖啡因会在几个小时内清除，但其他人的系统中，即使到了深夜，午餐时的咖啡可能仍然存在。因此，很难说任何特定的人是否可以通过简单地避免在下午或晚上喝咖啡（或茶）来避免咖啡因对睡眠的影响，Zeitzer说。
该研究于2月13日在《睡眠医学》杂志上在线发表。
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