关键概念
协调性
耐力
速度
介绍
你有没有想过如何才能更快地跳绳？美国一分钟内跳绳次数最多的纪录是 367 次！那超过每秒六次跳跃！你认为你能接近这个数字吗？哪些因素可以帮助你跳得更快？其中之一是跳绳的长度！
背景
跳绳是很好的锻炼。专业的拳击手通过跳绳来提高他们的协调性和耐力。而且，这可以非常有趣！当你看到学生们一起跳绳，经常比赛速度或技巧时，这一点很容易看出来。而且，还有官方的速度跳绳比赛。你会怎么做来提高你的速度？跳绳的长度会影响一个人在一分钟内可以跳多少次，但是什么长度的跳绳是理想的呢？跳绳越长，完成一个完整的圆圈所需的时间就越长。跳绳越短，转动速度越快，但由于圆圈较小，跳绳者可能必须跳得更高才能越过跳绳，这可能会减慢速度或导致他或她犯错。
材料
• 一根三米（10 英尺）的跳绳
• 两位知道如何跳绳的志愿者（包括你自己）
• 秒表或带秒针的手表
• 一个开放、平坦且足够大的空间，用于跳绳
准备
• 选择一个开放、平坦且有足够空间的场地进行跳绳。（确保附近没有任何你在跳跃时可能会撞到的东西。）
步骤
• 将跳绳对折以找到中点。双脚踩在该点上。每只手握住一个手柄，然后将手柄沿身体两侧向上拉直。
• 通过将手柄移动到肚脐和腋窝之间的一半位置来缩短绳子，然后在手柄正下方在绳子上打结。这是您将测试的最短跳绳长度。
• 让志愿者在你跳绳一分钟时为你计时。当你跳跃时，你或计时的人应该数你跳了多少次。当一分钟结束时，计时的人应该告诉你停止。如果你在一分钟内“搞砸”了，不要停止，而是继续计时、跳绳和计数。例如，如果在 10 次成功跳跃后，绳子碰到你的脚，你必须重新开始，计数器应将下一次成功跳跃计为第 11 次。在使用最短跳绳长度的情况下，你在一分钟内成功跳了多少次？
• 重新调整绳索长度，使手柄的尖端现在刚好擦过你的腋窝。这是您将测试的中等长度。
• 再次让志愿者在你跳绳一分钟时为你计时，并计算你在那一分钟内跳了多少次。在使用中等长度的情况下，你一分钟内成功跳了多少次？它比你使用最短绳索长度时跳跃的次数多还是少？
• 重新调整绳索，使手柄的尖端刚好擦过你的下巴。这是您将测试的最长长度。
• 再次让志愿者在你跳绳一分钟时为你计时，并计算你在那段时间内跳了多少次。在使用最长绳索长度的情况下，你每分钟成功跳了多少次？它比你使用最短和中等长度时跳跃的次数多还是少？
• 与志愿者交换位置，让他或她重复该活动，以便现在你计时，而志愿者使用三种不同的跳绳长度跳绳。相同的跳绳长度对你们两个人来说都是“最好”的吗？还是每个人在不同的长度下表现更好？相同的绳索长度对你们两个人来说都是“最差”的吗？
• 额外内容：再次进行此活动，但这次同时计算成功的跳跃次数和跳跃者搞砸的次数。绳索长度是否影响了搞砸的次数？
• 额外内容：听音乐可能会影响一个人的跳跃能力。尝试在慢音乐、快音乐和无音乐的情况下跳绳。音乐是否会改变你在一分钟内可以成功跳跃的次数？你在不搞砸的情况下可以连续成功跳跃的次数呢？
• 额外内容：跳绳能帮助你进行拼写测试吗？随机将志愿者分成两组：一组不跳绳，而是用笔和纸从拼写列表中抄下 10 个单词。另一组的成员将跳绳，并与一位伙伴合作，这位伙伴将首先从列表中念出每个单词及其拼写；然后跳绳者将重复它，通过“跳出”单词的每个字母——每个字母跳一次。每个小组的志愿者在第二天（用笔和纸）拼写单词的效果如何？
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观察和结果
在一分钟内，使用中等长度或短长度跳绳跳跃的次数最多吗？使用最长长度跳绳跳跃的次数最少吗？
使用最长的跳绳应该会导致每分钟跳跃次数最少，而使用短绳或中等长度的绳索应该会导致每分钟跳跃次数最多，这取决于跳跃者的熟练程度。最长的绳索不仅需要最长的时间才能转动一整圈，你可能还会发现最长的绳索有点笨拙。中等长度的跳绳是一个很好的跳跃长度，并且可能导致最少的错误次数。最短的长度转动速度最快，但跳跃者必须熟练才能很好地使用它，并且不会比使用中等长度的绳索犯更多的错误（通常是将绳索缠在头部或脚上）。
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