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需要快速学习大量材料并在关键时刻表现出色？两项新研究表明，有简单的方法可以加速学习并减轻考前焦虑。
根据1月20日在线发表在《科学》杂志上的一项研究，简单的回忆练习可能是巩固记忆中新信息的最佳方法。许多教师鼓励学生使用精细的概念方法来学习复杂的材料，但普渡大学的心理学家发现，事实检索练习效果更好。阅读短篇科学文章，然后花20分钟尽可能多地回忆，写下他们所读内容的大学生，在接下来一周的测试中，比绘制复杂地图描述概念之间关系的学生表现好约50%。作者说，重建知识的行为增强了学习并加强了记忆。简而言之，熟能生巧。
但有时，当考试或大型表演来临，你感到紧张时，所有的学习都可能徒劳无功。根据1月份发表在《科学》杂志上的另一篇论文，事实证明，在考试前写下你的担忧可以提高你的分数。芝加哥大学的心理学家发现，在即将到来的数学考试前首先写下他们对考试的想法和感受10分钟的大学生，比静静坐着的学生解决了更多的算术问题。写作任务大大提高了高度焦虑的九年级学生的分数，以至于他们在生物期末考试中的表现与低焦虑学生一样好。作者说，这种技巧可能对高压情况下的习惯性担忧者最有用。