丰富生活
三本书提出了我们可以提升思考和感受的方式。
自助书籍通常声称，只有改变你的思维方式——比如把自己想象成拥有理想的工作，或者完美的伴侣——你才能让你的生活变得更好。心理学家理查德·怀斯曼说，并非如此。在《仿佛原则：彻底改变你生活的新方法》（自由出版社，2013年）一书中，怀斯曼认为，人们需要改变他们的行为来改变他们的感受。研究表明，例如，握紧拳头可以激励你远离不健康的零食。他还为读者提供了一些简单的建议，例如微笑以改善他们的精神状态。
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想要更聪明、更健康的大脑？神经科学家桑德拉·邦德·查普曼认为，你必须锻炼它。查普曼是达拉斯大脑健康中心的主任，她与该中心的公共关系主管雪莉·柯克兰一起解释说，虽然大脑有能力自我增强，但与任何肌肉一样，它需要训练才能保持强壮。在《让你的大脑更聪明：提升大脑的创造力、能量和专注力》（自由出版社，2012年）一书中，他们为你的大脑描绘了一个健身计划——例如学习如何使用你的新iPhone或教朋友如何玩数独——以帮助你更深刻和战略性地思考。
邀请一个人共进晚餐或试镜学校戏剧可能会让你感到被评判或被拒绝。然而，研究情绪学的研究教授布琳·布朗说，将自己置于脆弱的境地，无论多么困难，对于我们的福祉和个人发展至关重要。在《敢于伟大：如何鼓起勇气变得脆弱，从而改变我们的生活、爱、育儿和领导方式》（哥谭，2012年）一书中，布朗探讨了我们需要在情感上暴露自己，以便建立有意义的联系、坠入爱河或争取晋升。