我们几乎所有人都经历过肚子胀气。但对某些人来说，腹胀会引起几乎每天的痛苦。我一直收到受腹胀困扰的人的来信，他们想知道他们应该吃什么或不吃什么来避免腹胀。当然，您也会经常看到杂志和互联网文章中关于避免腹胀的食物提示。
问题是“腹胀”不仅仅是一种情况。我们用“腹胀”这个词来描述许多不同的症状和感觉，这些症状和感觉可能由各种不同的事物引起。
关于支持科学新闻
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过 订阅来支持我们屡获殊荣的新闻报道。通过购买订阅，您正在帮助确保有关塑造我们当今世界的发现和想法的有影响力的故事的未来。
本周播客中和我一起的是注册营养师和消化专家塔玛拉·杜克·弗里曼。塔玛拉的新书《腹胀肚子的耳语者》是我在相当长一段时间内见过的最有用和最必要的营养书籍之一。
在书中，塔玛拉讨论了十种最常见的腹胀类型和原因，并提供了一份自我诊断测验，可以帮助您找出您特定情况下的原因（或多个原因）。一旦您了解了可能导致腹胀的原因，您就可以定制方法。因为缓解真的取决于将治疗与病因相匹配。
在我们的讨论中，塔玛拉帮助我们理解上腹部和下腹部腹胀之间的关键区别。我们还讨论了如何知道纤维可能是您痛苦的原因还是疗法，以及您需要寻找或避免哪些特定类型的纤维。甚至有一些类型的腹胀与饮食无关，但可能需要不同的疗法。
单击此页面上嵌入的音频播放器即可收听我们的完整对话。有关《腹胀肚子的耳语者》的更多信息，请访问塔玛拉的网站。您也可以在Facebook或Twitter上与塔玛拉联系。