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收看今晚的棒球全明星赛，您会看到一个熟悉的仪式：击球手在候场区会挥舞加重球棒（甚至是一个沉重的管状棒）等待击球。这项练习旨在提高球员的挥棒速度，其理念是，在使用较重的球棒进行挥击后，普通球棒感觉更轻。但一项新的研究表明，在练习挥棒时增加重量的击球手可能犯了一个错误。
加州州立大学富勒顿分校的运动研究人员表示，使用较重的球棒进行练习会显着降低球棒头的速度，从而剥夺击球手的猛击力量。研究人员说，在走上击球区之前挥舞轻型或标准重量的球棒有助于球员习惯快速挥棒，重复是运动训练的关键。
为了进行这项研究，研究人员招募了 19 名休闲联盟棒球运动员（均为男性），让他们使用不同重量的球棒进行五次练习挥棒：轻型球棒，仅重 9.6 盎司；标准重量球棒（31.5 盎司）；和重型热身球棒（55.2 盎司）。休息 30 秒后，球员们用标准重量的球棒进行了五次“真实”挥棒。研究人员使用一台计算机记录球棒速度，该计算机计算球棒头通过间隔 43.2 厘米（本垒板的长度）的两个传感器之间的时间。
在热身期间，球员使用轻型和标准球棒挥棒速度最快，平均速度分别为每小时 101.4 公里和 82.1 公里。两者都比重型球棒的挥棒速度快得多，后者的平均速度略低于每小时 67.6 公里。更重要的是，使用轻型或标准球棒练习的球员能够在他们的真实挥棒中保持更高的速度——平均速度分别为每小时 83.7 公里和 80.5 公里。重型球棒练习组的真实挥棒平均速度为每小时 77.2 公里——不如其他两组快。
史蒂文·津德是一位帮助进行这项研究的研究人员，他说研究结果并不能证明挥棒更快就能让击球手变得更好，尽管从生物力学的角度来看，这很有道理。“如果你想挥棒更快，你需要通过更快地挥棒来练习，”津德说，他现在是北卡罗来纳大学教堂山分校运动与体育科学系运动医学助理教授。“训练快速挥棒让你更快地挥动普通球棒。使用重型球棒，你是在训练自己更慢地挥棒。”
尽管没有后续研究计划，但津德表示，说服一支球队在候场区挥舞轻型球棒，看看是否能提高他们的击球率和本垒打产量，这将是一件有趣的事情。研究结果在线发表在《力量与体能研究杂志》上。