什么导致失眠？
—H. 约克，英格兰
亨利·奥尔德斯，麦吉尔大学精神病学助理教授，解释道
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人们可能会因多种原因而经历睡眠困难，包括药物、酒精、咖啡因、压力和疼痛。当潜在原因消除后，这些发作通常会自行好转。然而，对许多人来说，睡眠问题会变成失眠，即长期无法入睡或保持睡眠。
尽管许多失眠症患者认为他们缺乏足够的睡眠，但越来越多的证据表明，他们实际上至少获得了他们需要的睡眠量，甚至更多。失眠症患者往往睡得早，醒得晚，白天也睡觉——所有这些都会加剧问题。
为什么有人会花比他们需要的更多时间睡觉？对睡眠的看法似乎很重要。经历失眠症的人更可能担心睡不着觉，并在准备睡觉时思考问题、当天发生的事件以及环境中的噪音。他们还会低估他们实际睡眠的时间。简单来说，如果您认为您每晚需要八小时的睡眠，您将安排您的就寝和起床时间，以便您在床上度过八小时。但是，如果您只需要六个小时的睡眠，您将花费两个小时辗转反侧。
你需要多少睡眠？你如何判断你是否获得了足够的睡眠？尽管每晚八小时睡眠这个数字被重复了太多次，以至于几乎变成了一种信仰，但现实情况是，睡眠需求是高度个体化的。大规模流行病学研究表明，与更长或更短的睡眠时间相比，每晚睡七小时与最低的死亡风险（包括心脏病、癌症和意外死亡等因素）相关。此外，随着年龄的增长，我们可能需要的睡眠时间更少。许多人认为，如果他们睡得好，他们会在没有闹钟的情况下醒来，感到休息充分和精神焕发。然而，昼夜节律研究表明，即使在充足睡眠后，人们通常在清晨也会感到困倦。如果您真的睡眠不足，您将难以在白天保持清醒。（短暂的 10 分钟小睡可以恢复精力。）
为了帮助治疗失眠，请实践良好的“睡眠卫生”。措施包括调整噪音、光线和温度水平，使您感到舒适；不要在床上阅读或看电视；避免过量食物、酒精、尼古丁、咖啡因和其他兴奋剂；在熄灯前至少三小时完成锻炼；并确定您的最佳就寝时间。您醒着的时间越长，您将拥有更多的慢波（δ）睡眠；慢波睡眠是让您感到休息充分和精神焕发的原因。限制您在床上花费的时间也可能有所帮助。总之，这些非药物方法比治疗失眠的药物更有效且更持久。
人类是唯一会哭泣的灵长类动物吗？
—C. 亨德森，冬日公园，科罗拉多州
金·A·巴德，英国朴茨茅斯大学比较发展心理学读者，回应道
这个问题的答案取决于您如何定义“哭泣”。如果哭泣被定义为眼泪从眼睛里流出来，那么答案是肯定的：眼泪似乎是灵长类动物中人类独有的。如果您将哭泣定义为在痛苦或人类可能描述为悲伤的情况下发出的声音，那么您几乎可以在所有灵长类动物中找到哭泣。
相比之下，其他人认为所有哺乳动物都有感觉，因为情感是具有长期进化历史的深层大脑功能的产物。有些人将这些情感术语仅保留给人类，而不会对其他灵长类动物使用这些词。另一些人则采取保守立场，认为很难判断非人类灵长类动物是否具有感觉。科学家们没有将某些灵长类动物的发声笼统地描述为哭泣，而是更喜欢为某些情况使用特定的名称。例如，一只与母亲失去联系的幼年灵长类动物会发出分离叫声。调查人员还会描述这种发声听起来像什么，例如松鼠猴的“平稳早期高音”咕咕声。或者研究人员会描述动物试图表达什么，例如当婴儿试图满足他们对食物、社交接触或缓解疼痛的基本需求时。
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