适用于iPhone和安卓（免费；安卓版本待定）
首先，让我们明确一点：脑震荡非常痛苦。尽管我编辑过无数关于创伤性脑损伤的文章，但我从未完全理解脑震荡的恢复过程有多么痛苦、沮丧和令人衰弱。一次轮滑事故后，我改变了看法：近六周来，我一直受到持续性头痛、疲劳、眩晕和注意力不集中的困扰。幸运的是，就在我发生事故之前，美国退伍军人事务部发布了一款名为“脑震荡教练”的智能手机应用程序，以帮助管理这些症状。（该应用程序是与该部门的国家 PTSD 中心合作开发的；团队由 Julia Hoffman 领导。）
“脑震荡教练”的设计考虑了退伍军人，因为许多士兵因爆炸或身体创伤而遭受脑损伤。然而，该应用程序对任何怀疑自己可能患有脑震荡的人都很有用；它包含大量关于诊断和症状的信息，以帮助患者了解他们的大脑正在经历什么，更重要的是，向医生准确描述他们的症状。一个易于使用的、类似调查的症状跟踪器有助于记录随时间变化的趋势。
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然而，到目前为止，该应用程序最好和最令人惊讶的部分是教练。无论如何，我就是这么称呼她的。她平静、温暖的声音隐藏在“管理此刻”选项卡后面，该选项卡旨在帮助实时缓解症状。您只需选择困扰您的症状——头痛？眩晕？易怒？担忧？——应用程序就会建议一项针对该症状的特定练习。点击“开始”，教练平静的声音会引导您完成一个 5 到 10 分钟的舒缓身心练习方案。这些技术，如肌肉放松、深呼吸和情绪接受疗法，都是基于成熟的心理治疗策略。
令人难以置信的是，这些练习大多数都有效。第一次我尝试用它来缓解剧烈的头痛——在怀疑地回避了几个星期后，绝望地求助于该应用程序——我非常欣慰地发现，在正念疗法结束后，我的疼痛减轻了，以至于我哭了。我原本计划写一篇尖刻的评论，指出为那些病情经常导致看发光屏幕都痛苦的人提供基于智能手机的疗法是多么讽刺，这个计划也随之烟消云散；当我导航到教练时，短暂的晕动病感与甜蜜的解脱相比，只是微不足道的代价。即使我不再从脑震荡中恢复，当我头痛、感到压力或悲伤时，我仍然会打开这个应用程序。其中的技术非常强大——它们说明了引导式家庭疗法对各种精神疾病的潜力。治疗的未来已经到来。