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当您惹恼了伴侣时，您可能会认为待在那里可以帮助您重新获得伴侣的青睐。 然而，根据2013年8月发表在《家庭心理学杂志》上的研究表明，事实并非如此：自我宽恕可以提高冒犯者和受伤害者的关系满意度。 该研究调查了168对夫妇之间的真实冒犯行为，发现当冒犯者对自己有较少的负面想法和感受时，双方的满意度都更高。 研究人员区分了自我宽恕（需要承担自己过错的责任）和自我原谅的概念，因此研究结果并不意味着可以过早地放过自己。 与其沉溺于自我惩罚，不如承认错误并专注于重建善意。