对注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的刻板印象是某人，通常是一个小男孩，无法集中注意力，也无法安静地坐着。当然，有些人符合这种描述。但这种情况通常表现得非常不同——例如，一些患有 ADHD 的人倾向于坐上几个小时，专注于一个项目，以至于他们忘记吃饭并忽视周围的世界。在这种情况下，ADHD 更多的是注意力过剩而不是缺陷。许多患有 ADHD 的人——尤其是往往未被诊断出的女孩——根本不活跃。
Penn 和 Kim Holderness 的一本新书《ADHD Is Awesome: A Guide to (Mostly) Thriving with ADHD》(Harper Horizon，2024 年) 旨在更新关于 ADHD 的对话，并指出其益处和挑战。“ADHD 是一种超能力，”Penn Holderness 说，他看到了自己 ADHD 诊断的许多好处，包括特别能够专注于他感兴趣的事情、解决问题和富有创造力。他和他的妻子 Kim Holderness 因创作关于家庭生活的热门在线视频而闻名，其中许多视频展示了 ADHD 的各个方面。Penn 努力记住日常任务——有时会把钥匙放在冰箱里。
但他和 Kim 也将他的 ADHD 超级专注归功于他们在 2022 年 CBS 真人秀竞赛节目《极速前进》中获胜，该节目要求他们在环球旅行期间解决难题、组装乐器并完成详细的记忆力测试以及其他挑战。
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大众科学采访了 Holderness 夫妇，谈论了对 ADHD 的看法与现实、支持患有这种疾病的亲人的方法以及 ADHD 如何帮助他们赢得 100 万美元。
[以下是对话的编辑稿。]
您希望人们从这本书中获得什么？
PENN HOLDERNESS：我希望人们明白他们并不孤单，他们没有坏掉。他们本身没有错。如果他们患有 ADHD，他们实际上拥有一个非常棒的大脑——一个非常独特的大脑——如果没有我们所有人，世界将会非常无聊。
我小时候没有这本书。我无法回到过去，把这本书送给那个挣扎着想知道自己为什么如此奇怪的孩子。我们踏上了一段旅程，去发现 ADHD 到底是什么，因为即使是那些患有 ADHD 的人，除非他们深入研究，否则也不总是真正理解它。一旦你意识到它是什么，你就可以很快发现它有一些很棒的特性，只要你建立系统来管理那些棘手的事情。
请详细说说与 ADHD 相关的超聚焦状态，您有时会发现自己处于这种状态。
PENN HOLDERNESS：额外的专注力，也称为超聚焦，是真正集中精力并出色完成一件特定事情的能力。[YouTuber 和 ADHD 倡导者] Jessica McCabe 写了另一本关于 ADHD 的书，她说 ADHD 患者擅长做的三件事是困难的、新的和个人感兴趣的事情。因此，如果有一些你个人感兴趣的东西，并且是新的且具有挑战性的，你就可以在这方面表现出色。
KIM HOLDERNESS：从局外人的角度来看，Penn 会编辑一些东西，而编辑视频和创作音乐是他个人的兴趣。他会在这里待八个小时，而且他不会吃东西。他也不会去洗手间。这就像一种非常令人惊叹的流畅状态。他的大脑可以锁定在一个挑战中。
PENN HOLDERNESS：有人对我说，“我认为 COVID 让我得了 ADHD。” 我理解这种情绪，因为很多人沉迷于屏幕时间，并且有很多新的干扰，例如 Zoom 会议，这对 ADHD 患者来说很糟糕。但我认为重要的是让人们知道这不是后天获得的。这是你出生时大脑的方式。现在，很可能在 COVID 期间，人们意识到他们患有 ADHD，但这是你的内在方式，而不是你的行为方式。
KIM HOLDERNESS：这也不是你的成长方式。过多的屏幕时间不会让你患上 ADHD。妇女和少数族裔历来被诊断不足。我认为很多女性都在咬紧牙关，然后在疫情期间，可能发生了一些事情，让她们意识到自己应该接受检查。
Kim，如果您是 ADHD 患者的配偶、父母、朋友或家人，您有什么支持他们的技巧吗？
KIM HOLDERNESS：我在这方面做了很多工作，因为我是一个完美主义者。我认为一切都是非黑即白的，我喜欢规则。你打开炉子，所以你显然会关掉它；你的钥匙挂在钩子上；你把盘子放进洗碗机里。这对我来说很有意义。我花了一段时间才明白 Penn 不是故意忘记这些事情的。但在他的大脑中，他早上做了五件事，所以他打开炉子的事情并没有进入他的工作记忆。他正在把作业放进书包里，他正在给自己煮咖啡，他正在喂狗，他打开了炉子，而这一步没有进入他的记忆。所以他开着炉子就离开了家。如果我对他大吼大叫，说：“你差点把房子烧了！” 他已经知道了，而且他已经感到非常羞愧。所以重要的是，要沟通，不要纠正。我尽量只是表示同情。我不是说，“哦，这只是你的 ADHD。别担心。” 我们总是说，“ADHD 是一种解释；它不是借口。” 但我说的是，“哇，这真的很糟糕。我很抱歉发生这种事。这可能很可怕。” 这听起来很简单，但对我来说，真正接受它非常困难。
请详细说说您认为 ADHD 如何帮助您赢得极速前进及其 100 万美元奖金。
PENN HOLDERNESS：极速前进为像我这样的人创造了这种完美的隧道视野点，因为我对 100 万美元感兴趣，而且他们故意尽可能地让它变得困难，试图一直让你绊倒，而且这绝对是新的——走出去看看世界，去所有这些新的地方，迎接所有这些新的挑战。所以我的大脑能够非常容易地进入超聚焦状态。对我有帮助的还有我只有一份工作。除了到处都是美丽的风景（我在这方面确实有点麻烦）之外，没有很多事情与我的注意力竞争。
KIM HOLDERNESS：他确实是我们在很多挑战中获胜的原因，因为他是那个可以像那样给骡子套上挽具或完成其他奇怪任务的人。但是以我的大脑，我看到了其他队伍，我看到了摄影师，我看到了我们身处的山脉——我看到了所有的一切。而他可以以一种非常酷的方式缩小范围。
您是否发现大多数医生和科学家都认同 ADHD 不一定意味着你有什么问题，而且它实际上有好处的观点？
PENN HOLDERNESS：我认为科学对它的运作方式有很好的了解。有很多人学习、解释和发现了这些事情。但科学不一定知道如何向人们解释它。
KIM HOLDERNESS：科学需要一个更好的营销团队。这就是我们正在努力做的事情。他们说，“写一本你需要书，”对吧？我们的家庭个人需要这本书。当我们为这本书做采访并阅读所有关于它的研究时，[我们看到] 有很多杰出的人在那里做这项工作。我认为他们需要更大的麦克风，他们需要一种更好的方式向我们其他人解释它。我认为我们可以用更简单的语言来表达它，这将有助于我们其他人赶上。