自我控制有很多别名：意志力、纪律、克制。它甚至也是弗兰克·奥申的那首歌。无论叫什么名字，它对我们的健康和成功都有着巨大的影响。
自我控制有助于决定我们是学习还是聚会、储蓄还是消费、保持冷静还是发脾气、专注于工作还是陷入拖延的黑洞。缺乏自我控制甚至是抑郁症、强迫症、多动症以及诸如拔毛症或强迫性盗窃等特定冲动控制障碍等一系列挑战的症状。
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好的，现在模仿一下当你看到信用卡账单、体重秤上的数字，或者在几周缺乏自我控制后你的待办事项清单的长度时，你给自己的那个无奈的捂脸动作。并非巧合的是，造成你失败的大脑部分——前额叶皮层——正好位于你刚刚拍打的额头后面。
前额叶皮层使我们能够计划、集中注意力、调节情绪和身体，并通常避免我们会后悔的事情。换句话说，它使我们能够抵抗和转移我们眼前的冲动。
自我控制归根结底就是一件事：对你自己的冲动说“不”。它是在做困难的事情时抵制容易的事情。它是吃苹果而不是热口袋。它是上床睡觉而不是熬夜。它是做让你走向梦想的令人焦虑的任务，而不是浏览 Twitter。
有时它很微妙。你可能会做需要做的事情，但不是现在。擦洗马桶可能是美德，但如果它让你偏离任务就不是了。
因此，下次当你想要拿起那个热口袋（或者对于我们这些有生产力冲动的人来说，那个马桶刷）时，请尝试以下七种工具。