惊恐可不是闹着玩的。
你会被恐惧的浪潮袭击，你的身体会短路，你会认为这是末日——你要么快死了，要么快疯了。简而言之，这是一种非常糟糕的感觉，而经历过这种感觉的四分之一美国人往往会经历几个月甚至几年，却不知道什么是惊恐，也不知道该如何应对。
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幸运的是，惊恐很容易治疗。与训练有素的认知行为治疗师合作是最好的方法，但这里有 6 种你可以自己尝试的方法
提示 #1：练习感受那些可怕的感觉
我知道，诱发症状通常是那些感到惊恐的人最不想尝试的事情，但请听我解释一下。
将症状（心脏狂跳、感到头晕）解读为危险（“我要死了！”）会火上浇油。症状会像滚雪球一样，在几分钟之内，你会发现自己陷入了全面的惊恐发作之中。