对恢复活力的独处和恐惧驱动的回避之间的区别感到困惑？以下是一些您可以问自己的问题和一些可以尝试的技巧
想独处是问题吗？
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1）当电话响起时你感觉如何？同样，当您被邀请参加活动时您感觉如何？当有人想要你的陪伴或关注时，请注意你的反应。如果您感到恐惧、抗拒，或者出现心跳加速、呼吸急促或胃部紧绷等身体症状，这些可能是社交焦虑或过去创伤的迹象。然而，让那个电话转到语音信箱是因为你沉浸在其他事情中，或者只是决定暂时不接电话是故意的，而不是回避的。
2) 当你有一些独处的时间时，你感觉如何？如果答案是恢复活力、精力充沛或其他积极的，那就继续吧，我的内向的朋友。如果答案是“如释重负”，请仔细观察。“我不必去那个聚会并感到尴尬！”“我不必和他说话！”“呼，没人注意到我不在那儿。”适度的解脱是正常的，但持续地转向内心以寻求解脱可能意味着回避。