可以称之为自寻烦恼，可以称之为自我挫败行为，也可以称之为有意无意地自掘坟墓。无论你怎么称呼它，如果你有目标，你都可以通过自我破坏来确保它不会发生。
自我破坏是指任何阻碍你实现目标的行为。正在节食？你知道，如果站在水槽边吸入孩子们的披萨饼皮，就没有卡路里了？想出色地完成工作并获得晋升？你全力以赴——就在稍微玩一下《魔兽世界》之后。考虑将你们的关系提升到一个新的水平？现在是时候为了卫生纸应该如何悬挂而争吵一番了。
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我们自我破坏的方式有无数种，但最常见的一些是拖延、用药物或酒精自我治疗、压力性进食以及人际冲突。诸如此类的行为尤其隐蔽，因为它们相对较小——只是一次争吵，一次去冰箱，一杯啤酒——而且在当下，它们甚至可能看起来很有帮助。但就像河流侵蚀岩石一样，随着时间的推移，自我破坏会造成一个自我失败的“大峡谷”，很难从中爬出来。