完美主义：它不仅仅是高标准或渴望卓越。相反，完美主义是设定无法实现的标准，并将自我价值建立在达到这些标准的基础上。换句话说，这就像不断地参加一场永远无法到达终点线的比赛。
我们之前在播客中讨论过完美主义（此处 和 此处），但由于社交媒体，这个问题已经被大大加强，以至于值得再次审视。
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有趣的是，不完美现在很流行。健身达人在社交媒体上发布他们的肚腩，“失败”视频比完美执行的表演更能吸引眼球，Instagram 上超凡脱俗、滤镜美化的人生版本已被宣布 过时。
但是，不切实际的目标和极端的期望仍然像一滴墨水染色的水一样渗透到社会中。我们总是希望变得更有效率、更有吸引力、更成功、更富有或更出名。
的确，有时完美主义似乎对我们有利。《人格研究杂志》上的一项研究发现，自我导向的完美主义，顾名思义，它专注于达到自己极高的标准，实际上可能与更好的身体健康有关。
相比之下，社会要求的完美主义，即当我们表现得好像一切都是为了苛刻的观众而表演时，我们的健康会受到影响。
那么，哪种类型的完美主义才是真正的麻烦制造者？如果完美主义不好，那是为什么？毕竟，完美主义者工作努力，有高标准，而且通常看起来很棒。这有什么不好呢？
问题在于，完美主义不一定是为了追求完美。相反，它是一种挥之不去的、永远不够好的感觉。完美主义有很多原因，但最终结果是一种逐渐蔓延、持续不断的不足感和对失败的恐惧。
归根结底，每个人都在寻求安全感、联系感以及一种发自内心的感觉，即我们现在的样子真的、真的已经足够好了。在今天的文化中，这些东西是难以捉摸且稀有的。
但还有希望！本周，我们不会去寻找更优化的待办事项清单或更高效的锻炼方式，而是将介绍 5 种方法来逐步消除完美主义的整个心态。