《大众科学》呈现精明心理学家，由Quick & Dirty Tips提供。《大众科学》和 Quick & Dirty Tips 均为麦克米伦公司旗下公司。
向心理学家、精神科医生或其他咨询师寻求帮助可能是度过难关、获得一些见解或优化生活的好方法。但并非每个人都乐意迈出这一步。
本周，我们将探讨一些常见的迷思和恐惧，这些迷思和恐惧可能不必要地阻止你获得帮助和感觉更好。下周，我们将介绍如何与生活中需要心理调整的人交谈，但需要温和的劝说（甚至是充满同情心的一脚踢）才能进行首次预约。
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根据 2007 年一项基于人口的患病率研究，29% 的人口患有未经治疗的可诊断疾病——这几乎是每三人中就有一人！最高的治疗需求是针对酒精依赖；然后依次是抑郁症、社交焦虑和恐慌。同一项研究发现，需要帮助的人中，只有不到三分之一的人获得了帮助。
同样，2009 年对超过 36,000 人的研究发现，在过去一年中，有 4% 的人认真考虑过自杀或尝试过自杀。在这 4% 的人中，有一半曾考虑过自杀的人和四分之一曾尝试过自杀的人没有寻求帮助，甚至没有意识到需要帮助。
结论：有数百万人，甚至可能包括你或你爱的人，他们可能会从与一位优秀的心理学家、精神科医生或其他咨询师的几次会谈中受益。但是，寻求帮助需要勇气，并且需要知道如何入门。为此，以下是寻求治疗的 5 个常见障碍——以及你如何说服自己（或你爱的人）克服它们。
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障碍 #1：我自己可以解决这个问题
在我们这样一个独立、自力更生的文化中，寻求帮助常常被等同于软弱。事实上，寻求帮助是力量和勇气的象征。把你的车交给修理工，把你的钱交给财务顾问，或者把你的高尔夫挥杆交给教练，这没什么可耻的。你不会自己治疗骨折，对吧？对于抑郁症、成瘾或任何其他正在吞噬你生命的痛苦，也应该如此。