被情绪淹没并不好受。想想看，在干墙上打出拳头大小的洞，酒吧里的一场大打出手，或者把即将成为前任的东西从窗户扔出去，最好是烧着的那种。但是，强烈的的情绪也可能转向内在，导致自残、酗酒，或者暴饮暴食。
在某些方面，所有这些戏剧性场面都是有道理的：强烈的情绪常常让人感到害怕。但危险的不是情绪本身，而是我们选择如何对它们作出反应。
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但是，在冲动之下做出的决定几乎总是令人后悔的。我们最终会说出一些希望能够收回的侮辱性话语，吓到我们最爱的人，并且通常会让自己陷入更深的困境。最糟糕的情况是，我们最终会伤害到别人或自己。
现在，虽然长期解决方案至关重要，但在当下也确实有方法来平息强烈的情绪。我们都认识一些人（或者自己就是），他们似乎对情绪过敏——即使是接触到一点点负面情绪也会导致心理上的过敏反应。在那些时刻，你需要一个快速解决方案。因此，应一位匿名听众的要求，这里有 5 个身体技巧，当你需要一个情绪“肾上腺素笔”时可以尝试一下。