简单来说，良好的姿势意味着你的每个身体部位都处于正确的位置，相对于其他身体部位以及地球的引力而言。理解了吗？你能做到吗？太棒了！那我们这里就结束了。哈！要是那么容易就好了。
什么是你的良好姿势？
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当您读到“良好姿势”这个词时，您可能会本能地立即采取您认为的“良好姿势”。如果您没有，那么现在就挺直身体。您做了什么来改善姿势？您是挺起胸膛还是将肩胛骨并拢？或许两者都有？好吧，这样做可能会给人留下良好姿势的印象，但更准确地说，您所做的只是通过剪切椎骨并将肩胛骨挤压在一起，将胸腔向前抬起。听起来不太好，对吧？当您向前弯腰驼背时，像这样简单地错位您的肋骨实际上并不会像您认为或感觉的那样在您的（胸椎）中产生运动。它所做的只是将您上脊柱向前弯曲的曲线倾斜到向上的位置。曲线仍然存在，它只是指向不同的方向。
你看，我们很多人至少在任何时候都站得有点懒散，试图节省能量并感到放松。为此，我们站立时颈部向前伸出，肩膀下垂，胸腔塌陷，体重转移到一边或另一边的臀部（或向前推到两个臀部），并且双脚像鸭子一样张开。看看你的身体，你现在是那样站着的吗？