来自英格兰的听众阿迪尔写信询问他如何在压力下表现更好。阿迪尔说英语作为第二语言已经很多年了，并且拥有出色的沟通技巧。但他注意到，在高压情况下，他有时会感到焦虑，说不出话来，而且他的口音也变得更加明显。他能做些什么来补救这种情况呢？
表演焦虑是普遍存在的
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任何曾经处于类似情况的人——我们所有人都是如此——都能感同身受。即使是对于我们已经做过无数次的任务——比如说第二语言、走楼梯或在杂货店里找路——在压力或观察下，我们也会感到紧张。我们失去了最基本的技能。一位朋友告诉我，有一次，在一次午餐面试中，她过度思考如何吞咽，不得不嘴里含着满满一口冰茶坐了好一会儿，才回过神来并弄清楚该怎么做。
这是普遍现象：压力，无论是压在我身上还是压在你身上，都会让我们对如何握推杆、操作激光笔或发音 niche（是发音为“neesh”还是“nitch”？）产生疑虑，即使我们通常不假思索就能做到。
那么，在当下你能做些什么呢？无论你是想在试镜中取得成功、在演讲中表现出色、投篮，还是在全国拼字比赛中拼写“koinonia”以赢得胜利，你如何在不失去冷静的情况下全力以赴呢？
本周，让我们用这三个技巧来完成它。