跑步带来广泛的健康和健身益处，但是，如果您每天都以相同的方式跑步，这些好处就会受到限制。例如，如果您总是在同一条道路上跑，以相同的速度跑，听着您的 MP3 播放器，在同一时间，在相同的坡度上，穿着相同的鞋子，跑相同的距离...那么，您就错失了从所有这些宝贵运动时间中获得的一些好处。
有很多变量会影响跑步给您带来的好处，而我们很少花时间去思考这些变量。因此，为了帮助您为跑步增加乐趣，并确保您从每次跑步锻炼中获得全部益处，以下是一些使您的跑步锻炼更具挑战性和益处的方法。
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10 个提升跑步效果的技巧
改变您的地形
在新的地方跑步
在小组中跑步
停下来闻闻那该死的花香
穿不同的鞋子
不带科技设备跑步
尝试多任务处理
携带一些东西
改变您的速度
更频繁地跑步
让我们更详细地探讨每个技巧。