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睡眠不足可能会影响您减掉多余体重。之前的研究表明，睡眠可能是体重和新陈代谢的关键调节因素。新的研究结果将两种重要的食欲调节激素的变化与人们通常的睡眠时间联系起来。
沙赫拉德·塔赫里（现就职于布里斯托尔大学）及其同事分析了威斯康星睡眠队列研究中收集的 1024 名志愿者的数据。从 1989 年开始，受试者填写问卷并记录他们的睡眠习惯日记。此外，他们每四年进行一次血液样本采集，并进行测试以测量他们睡觉时的生理变量。研究人员今天在《公共科学图书馆：医学》杂志上报道说，与平均每晚睡八小时的人相比，持续睡眠时间少于五小时的人的瘦素和胃饥饿素这两种激素存在显着差异。瘦素由脂肪细胞产生。其水平低是饥饿的信号，表示需要更大的食欲。与此同时，胃饥饿素由胃产生，是一种食欲兴奋剂——胃饥饿素越多，你就越想吃东西。与睡眠充足的受试者相比，睡眠不足的受试者瘦素减少了 16%，胃饥饿素增加了近 15%。“在西方社会，慢性睡眠限制很普遍，食物随处可得，睡眠减少引起的食欲调节激素变化可能会导致肥胖，”该团队报告说。
研究结果进一步证实了睡眠不足与体重增加和体重指数之间存在联系。“良好的睡眠，结合其他生活方式的改变，可能对对抗肥胖非常重要，”塔赫里说。斯坦福大学的研究合著者伊曼纽尔·米格诺特警告说，目前还没有足够的证据来建立因果联系。他希望未来研究改变睡眠模式是否可以帮助人们对抗肥胖。在这项干预研究中，可能会告诉一组超重人群改变他们每晚的睡眠时间，以研究额外的几个小时睡眠是否与体重减轻有关。