警告，沙发土豆们：躺在功劳簿上休息可能对你的健康有害，更不用说让你提前衰老了。
伦敦国王学院的研究人员今天在《内科医学档案》杂志上报告说：“久坐不动的生活方式会增加患上与衰老相关的疾病和过早死亡的倾向。“不活动不仅可能因导致与衰老相关的疾病而缩短预期寿命，还可能影响衰老过程本身。”
研究员琳恩·切尔卡斯及其同事通过检查从大约 2400 对双胞胎的血液样本中提取的遗传物质得出了结论。他们专门研究了白细胞（白细胞）中染色体末端的端粒（重复的 DNA 序列）的长度；这些保护帽被认为是生物衰老的标志，因为它们会随着时间的推移而收缩。
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他们的发现：运动最多（平均每周 199 分钟）的受试者的端粒比运动最少（每周仅 16 分钟或更少）的志愿者的端粒长。研究人员写道，这种差异足以表明，运动爱好者在生物学上平均比懒散的人年轻了十年之久。
作者报告说：“在调整了身体质量指数、吸烟、社会经济地位和工作时的体力活动后，白细胞端粒长度与体力活动水平之间的这种关系仍然显着。“最活跃和最不活跃的受试者之间白细胞端粒长度的平均差异为 200 个核苷酸（DNA 和 RNA 的化学结构单元），这意味着最活跃的受试者的端粒长度与久坐不动的人平均年轻 10 岁的人一样。”
科学家推测，压力、炎症和氧化应激（由氧暴露引起的细胞损伤）可能是体力活动不足的人端粒缩短的原因。运动是已被发现有助于缓解压力的因素之一。之前的研究表明，有规律的锻炼与较低的心血管疾病、2 型糖尿病、癌症、高血压、肥胖症和骨质疏松症的发病率有关。
研究人员指出，他们的研究结果支持美国关于个人每周至少进行 5 天、每次 30 分钟适度锻炼的指南。“我们的研究结果……表明，经常进行体育锻炼的成年人在生物学上比久坐不动的人年轻，”他们说。“这一结论提供了一个强有力的信息，可以被临床医生用来促进有规律锻炼的潜在抗衰老作用。”